晨夕日记，坚持有奇迹

过去我一看到「日记」两个字，就下意识认为是流水账记录自己的生活，一直都有先入为主的误解。

但日记的种类有很多，或者是一种「每日一记」的行为的叫法。

今天想聊一聊对个人发展帮助很大的「晨夕日记」。

晨，是早上，是计划；夕，是晚上，是复盘。

你可以在早上时间，计划当天的事，复盘昨天的事；也可以在晚上计划第二天的事，复盘当天的事；也还可以是早上第一件事做计划，晚上进行复盘。看个人习惯。对于“夜猫子”来说，别人的傍晚就是他的早晨。

晨夕日记，也可以理解为每日计划和复盘的行为叫法。

为什么要写这份日记，之前一篇文章有提及做这件事的重要性，因为它能决定我们每天 80% 的成果。

当然，除了这个好处之外也还有其他的，有一本书叫《晨间日记的奇迹》，作者佐藤传总结了写日记的很多好处。比如说——

• 计划性：可以做好一天的准备
• 忠实性：可以如实准确地写出今天所发生的事情
• 中立性：冷静思考今天的事，中立地看待问题
• 持续性：早上时间比较自由，不会因为工作或应酬中断
• 运用性：将过去的经验，运用在当天或者未来

但只是写日记还是不够的，重点还要看，具体写什么内容。

合格的日记里面至少包含以下内容：

• 列出当天任务，并界定每一项任务的权重
• 觉察情绪，并且反思
• 对比计划复盘总结

第一点，列出当天任务，并界定每一项任务的权重。

其中关于「任务的权重」，来自斯科特·扬。

他是一位特别高效的学习者，他建议将任务分成三类：

• 第一类任务是对未来将产生超过5年的深远影响的任务
• 第二类任务是对未来的影响超过6个月的任务
• 第三类任务是对未来的影响短于6个月的任务

通过事情的影响程度来界定事情的重要性，我们常常说要事优先，要多做重要但不紧急的事，那这些都是哪些事？那么就可以用“对未来的影响时间”来辅助判断。

也就是分清楚自己的注意力分配，应该在更重要的事情上分配好时间和精力。

传统的时间分配，看似分配好了时间，但不一定分配好你的注意力。因为有时候我们往往会先完成简单的事，等到重点要做的时候，发现时间不够或精力不足了，要事上反而总是完不成。

所以不是简单的任务排序，要看任务的权重。

如果短期现金流比较稳定，不急于实现短期内要完成的具体的目标，那可以把 50% 甚至更多的精力聚焦于实现长期目标。

如果短期内要突破一个目标，比如 6 个月内拿下一门证书，那么可以先把绝大部分精力聚焦于 6 个月以内的任务。这个时间颗粒度你可以自行定义，比如 1 个月、3 个月。

给任务分类，并且界定权重的重要意义在于，你清楚你所做的每一件事情，也清楚地知道每一件事都会产生什么影响，对你来说意味着什么。这些很重要。

第二点，觉察情绪，并且反思。

这来自于师北辰老师的「痛苦+反思+行动=进步」。

我们难免有情绪感受，这些感受就是一种信号，特别是感受不好的时候。

先注意到情绪，在去复盘反思，进行理性分析，分析之后还要有行动，这样才能不断迭代进步。

第三点，对比计划复盘总结。

总结你的目标完成情况？在要事上分别花了多少时间？做对了什么？哪里可以做得更好？

其中在要事上的时间统计，在「注意力管理」这篇文章中有提及。

通过对比分析，再次反思进步。

最后，祝：养成写晨夕日记的好习惯。