我们都知道，一个人的生命质量取决于他的人际关系质量。是否能拥有和谐有爱的关系，取决于自己，是否是一个情绪稳定的人。
情绪稳定的人通常有两个特点：
一个是懂得表达情绪；另一个是有稳定的宣泄途径。
情绪稳定的人，都是善于表达情绪的人。很多人误以为表达情绪就会伤害对面的人，其实不然，所有因发脾气而伤害到对方的人，恰恰是因为情绪不能够及时表达，总是憋着隐忍，直到积压很久最后爆发了导致的。“表达情绪”和“情绪的表达”本身是两码事。
非暴力沟通中提倡的“万能沟通”公式非常值得反复练习：
我观察到（客观描述）+我感觉（表达感受）+是因为（表达需求）+我请求（表达期待）=非暴力沟通。
情绪稳定的人，都有一条稳定的情绪宣泄途径。一个人，他在情绪不好的时候，或者每一天都会用一种固定的途径，让自己进行情绪排毒。
情绪得以合理宣泄的途径有很多种，比如运动，比如歌唱，比如情绪书写…
非常推荐的一种方法是正念冥想，如果在一个能够“抱团取暖”的团体疗愈小组的互相鼓励的氛围中做这件事，那么对一个人的心态成长是非常有积分意义的。
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