没有万能的
没有哪一种食谱、补充剂、药片或是锻炼计划对每个人都是有效的。
我们生来就是要长胖的
医生和消费者认为，过量饮食、贪吃是我们肥胖的主要原因。但科学却告诉我们：肥胖不是我们的错，这和我们的基因有关。
肥胖的危害
肥胖导致心脏病、中风、癌症、痴呆和糖尿病几率的上升。如果在20岁时超重，那么你能送将比正常体重的同龄人少13年。
减肥方法
减肥有很多方法：阿特金斯减肥法、欧宁胥减肥法、监看体重减肥法以及区域减肥法。这些减肥食谱之间没有很大的区别，而且每年只能减重4-6斤。营养基因组学的方法是最有助于减肥的。
减肥怪圈
有多少人在不断减肥也不断增重这样一个灰心丧气的怪圈中徘徊，真是年年减肥年年肥呀，说起减肥那是一把心酸泪！但只要与我们的基因合作，就能创造出理想的体重，并且不再反弹。
新陈代谢
新陈代谢是所有的分子、激素以及大脑、内脏和脂肪细胞的化学物质与其他物质一起发生作用，来规范我们的体重以及像我们消耗卡路里的速度。
影响因素
我的饮食行为、食物的质量、环境的改变、压力的大小、自身的运动都能影响我们的新陈代谢。
食物对人体的影响
医学之父希波克拉底说：食物是毒也是药。药是否有疗效取决于怎么去用。若食物使用不当会让人体很疲劳，形成疲劳综合症。
超新陈代谢
超新陈代谢是一种与基因相合的生活方式。
超新陈代谢的配方
超新陈代谢的配方：激活燃烧脂肪的基因。
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