第十二天

早上起来的体重是79.2，这个平台期有点长，大概一周的体重都没有变化，现在想想也是正常，如果一周都可以降四斤的话也不正常，努力吧！明天是最后一天，结束以后！还是基本按照这个食谱来进行，增加一点蛋白质和碳水化合物，控制饮酒！加强运动和休息！主要是加强力量的练习，降重，减脂！塑造身材和肌型......