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1.早睡早起5.00-11.005（枕头尽量低一点，平躺睡比侧躺要好）

2.养成每天午休十分钟到半小时的习惯

3.每天喝1500-2000

早上300晚上200上午500，下午500

4.少油少盐，戒辣，控糖，高糖分导致爆痘、长皱纹、变黑变胖

5.洗完澡、尤其身体去角质后，一定要涂身体乳

6.每晚都要泡脚，敷脸补水（面膜，水膜，眼贴）

7.每天吃一个西红柿，美容抗衰老又美白

8.睡前五小时内不吃主食，三小时内不吃任何东西

9.吃东西细嚼慢咽两边肌肉都要用到，不然容易大小脸

10.每天全身紧贴墙壁站立半小时，提升形体气质