把目标变为现实的关键

    前两天的心理讲座感觉比较好，也得到了同行的肯定。特别是在讲座中的心流状态，让我感觉很快乐。同时这次讲座比上一次有了一定的提升，也有更深的感悟。

  这种快乐的心情像发酵一样，一直到今天。我把这个消息分享给了自己的家人，他们也很高兴。我还特地上街给自己买了件心仪的坎肩。同时今天也报了瑜伽班。

推己及人，把目标变为现实的关键是什么？或者可以问：为什么有的人能达成目标，而有的人则会中途放弃呢？你对这个问题是不是有点兴趣。

  心理学家们花了很长时间，想要弄明白这个问题。其中有研究者采用的方式是提问：“为什么想要做出改变？”

结果，从人们给出的回答获得了重要的信息。

这里，我们以“定期运动”这样一个目标为例。很多人给出的理由是“想让自己多运动。”下面由列出的这些理由进行思考。

1如果定期使用公司的健身房，就能获得公司法的补贴或者奖金（美国很多企业尝试这样的激励政策）。

2对自己的体型缺乏自信，为了增强自尊心而要想减肥。

3.觉得自己的外表非常重要，希望通过运动的方式获得周围的人的认可和称赞。

4很重视健康，希望通过运动让自己更加健康。

5特别崇拜运动员和健身爱好者，自己也想成为这样的人。希望通过严苛的训练，增加自己的体能。

6以前很喜欢运动（舞蹈、瑜伽）现在想让自己再一次体会那种快乐。

  真的是各有各的动机！你觉得哪一项才是想要改变的最有力的理由？换句话说，你认为最能帮助他们贯彻“想让自己多运动”这个目标的，是哪种动机呢？反之，哪一种动机最弱呢？

研究证明，回答4.5.6.理由的人，要比回答1.2.3.理由的人，更容易达成“定期运动”这样的目标。

  因为4.5.6这三理由，在心理学上被称为“自发型的动机”。这种动机不会让人产生自卑感，也不会寻求被周围人认可的“外部回报”。它变现出的是一种渴望做出改变的强烈欲望。对自己来说，什么才是最重要的大事？想要成为什么样的人？怎样做才能向目标更近一步？--其反映出的都是这样的内容。

  当问为什么想要运动时，回答最多的是2.3这样的理由。实际上是不让自己感到自卑、想要获得称赞、认可等这样的欲望，是他们想要做出改变的共通的干劲、动力。一旦期望没有达到，多半是会半途而废的。这是一种外在的动力、认可。

  所以，你对要达成目标进行思考--你想要做出多大的变化和改变？然后问自己：为什么期待这种改变？为什么想要达成这个目标？

  将心中浮现的理由写下来，对照看看属于是外部动机还是自发型的动机。如果想做出改变的动机是自发型的，那么这种改变实现的可能性就会很大。

无论你最初的回答什么，如果能找出或者培养出这种自发型的欧诺个级，就自然会有改变发生。

自发型动机，就是源源不断的动力源泉。永远的发动机！