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随着生活水平的提高，在我们身边越来越多的人开始注重养生，都希望自己能够拥有长寿的身体。想要长寿，一定要保证身体的健康，在平时的时候要养成良好的作息习惯和饮食习惯，这样才能够有利于保养身体内的各个器官，让各个器官和组织更加的完善，体格才会更加的健壮，才会更加的长寿。45岁后，记住晨起2不做，睡前3不带，长寿会慢慢“靠近”你！
【晨起“2不做”】
1、晨起不做剧烈运动
现在很多的人都非常注重养生，很多中老年人都有早上起床晨练的习惯。其实晨练对于养生是非常好的，但是一定要注意，早上起床后一定不要做剧烈的运动，可以做一些舒缓的动作，比如打打太极，散散步对于中老年人来说是非常好的。
2、晨起不“恋床”
现在已经进入冬天，天气一天比一天寒冷，很多人早上起床都有恋床的习惯，不愿意起床，但是到了45岁之后可以说进入了养寿的关键期，这个时期一定要改掉恋床的坏习惯，只有及时的起床，钻出被窝，这样才能够有利于唤醒身体的每一个细胞，让人变得更加的精神。
【睡前“3不带”】
1、不带手机
现在电子产品非常的发达，手机几乎人手一个，每天晚上睡觉前一定要改掉玩手机的坏习惯，尤其到了45岁之后，如果睡前玩手机，很可能会引发失眠的情况，而且手机发出的蓝光也会刺激人的眼睛，不利于眼前的健康。长期睡前玩手机的话，还可能会导致出现失眠、脱发的情况，导致记忆力减退，神经衰弱。
2、不带衣服
裸睡对于身体的健康是非常重要的，它能够让身体脱离衣服的束缚，更能够有利于促进身体的血液循环，让全身心得以放松，能够提高睡眠质量，保证身体的健康，而且还有利于皮肤的呼吸和代谢，所以想要健康长寿，在45岁之后最好养成裸睡的好习惯。
3、不带负面情绪
在睡觉的时候一定要学会释放自己的压力，千万不要带有不良的情绪，如果带着负面情绪入睡的话，很可能会对睡眠质量造成严重的影响，导致出现失眠的情况，而且也会影响体内激素的分泌激素的分泌。长时间的话，很可能会导致人的抵抗力和鸡免疫力降低，不利于身体的健康，很容易引发各种疾病。
所以想要健康长寿，一定要做到以上几点。坚持下去，相信你很快就会拥有长寿体质。
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