坚持早起好习惯

日本作家中岛孝志写的《4点起床：最养生和高效的时间管理》这本书里，总结了一个早起观点。

每天4点起床，把全天分成三段。

4点~12点：第一个8小时用于完成过去的工作（或者说用于完成我们一天正常的工作）；

12点~20点：第二个8小时用来铺垫未来的工作（也可以视其为多出来的一个工作日）；

20点~次日4点：第三个8小时用于休息（还是8小时没变）。

坚持早起可以给自己创造了大量的可支配时间。由此生活状态也发生了巨大的改变，而且生理健康等很多方面反而变得更好了。

现在很多人喜欢熬夜，每天不到转钟以后是不会睡的。睡前通常都盯着手机屏幕，直到实在无法支撑才怏怏睡去，长期熬夜对身体的危害很大，精神状态不会很好。早上起床迷迷糊糊，工作中也显得无精打采。这种毫无节制的生活习惯持久下去，就会对自身成长产生惰性。

早起带来的好处

一、用于规划一天的时间。利用10分钟左右的时间，罗列全天的工作，对它们进行排序，对全天的时间产生一种掌控感。

二、做自己喜欢的事。比如跑步、读书或写作。

三、反思。这是我给自己定的功每天复盘一些工作、梳理一些思绪，或把一些心得感受记录下来。这么做可以很好地提升自己。

养成早起习惯是个循序渐进的过程。初期会有一个相对痛苦的适应期。在经历早起的兴奋期后，身体会逐渐适应，过了这个适应期，早起难度就小了。

《4点起床：最养生和高效的时间管理》中的一句话：成功人士一旦发现别人的好习惯，就会立刻将这个习惯变成自己的。

培养坚持早起的好习惯，就早点开始行动，它会成为你成长的催化剂。