2022-06-11

集中冥想涉及使用五种感官中的任何一种来集中注意力。例如，您可以专注于呼吸之类的内部事物，也可以引入外部影响来帮助您集中注意力。尝试数数麻辣珠，听锣声或凝视烛光。

从理论上讲，这种做法可能很简单，但是对于初学者来说，一开始可能很难将注意力集中在几分钟以上。如果您的想法确实不稳，重要的是要重新练习并重新集中精力。

顾名思义，这种做法非常适合需要生活中更多关注的人。