读《这书能让你戒烟》

我有饼干瘾，因为大量吃饼干会伤害自己的肠胃，所以这个月在实施戒饼干计划。看到《这书能让你戒烟》这种类型的书，自然而然会有想法去看看能否应用到我的戒饼干计划中来。

我在戒饼干中遇到了几个问题，这本书都给我提供了解决方法。（当然如果是亲手制作的饼就干不会限制，因为我在吃充满心意的饼干时不会乱吃。不过这与第二个问题的解决方案相悖，哈哈~）

一、戒饼干需要一直戒吗？不需要。

和烟瘾一样，我对饼干的瘾头更多的是在心理层面上。心理层面上的结就应该从心里上那对饼干的依赖去解。只要断了对饼干依赖的念头，就算是成功戒掉饼干。这个道理很简单，可是我一直把戒饼干当作任务，觉得它需要很大意志去戒，一直在期盼某件事可以作为标志，让我知道戒饼干确实成功了。有时候为了证明自己确实是戒了饼干，会再一次去吃饼干，然后看看自己是否真的已经不再被饼干诱惑了。这样的结果是又一次不停吃饼干，一切又回原状。所以，从这本书中我知道只要此刻决定戒掉饼干，那么我的戒饼干过程就已经完成了，你就自由了。不需要再特意确定你是否已经在戒饼干。

二、戒饼干可以从少吃到不吃的方法吗？不可以。

这本书告诉我瘾和习惯是不一样的。坏习惯可以循序渐进地改，如可以给自己21天期限等。但瘾不可以。瘾要从整体上去解决。关于戒烟，必须认识到不存在一支烟这个概念。吸烟是一个连锁反应，每一支烟都会让你接着吸下一支，直到你生命的结束，除非你成功戒烟。我觉得戒饼干也一样。

三、戒饼干时，应该要有怎样的态度？

“太棒了！我终于自由了！再也不用做烟瘾的奴隶了！再也不用把毒气吸进肺部了！”从书中看到这话的时候，我觉得很受用。当换一种角度看问题时，原来那么不一样。戒饼干时我的想法比较负面：我这个人怎么那么没有自控力，我一定要戒饼干。我要放弃吃饼干，一定要！不然我就会经常胃痛，经常拉肚子。。。。。。

错了！错了！戒饼干并没有放弃什么。相反的，你赢了，你赢得了自由，再也不用做饼干的奴隶了！

这样一想，果然轻松了很多。戒饼干本来就是个值得自豪的事嘛。

四、如何应对戒饼干时的戒断反应？

因为大脑已经习惯了自己每个星期要吃几次饼干，如果没有吃会有一种空虚感。这个时候要怎么做呢？我大致能应对，就是告诉自己：”stay hungry“和“放弃只需一秒钟，坚持可能一辈子”，然后自己就会忍住，不去买零食来填补这种空虚感。这本书的说法是当出现对这种空虚感时，你反而要感到高兴，因为你是个非吸烟者，所以才能有这种感受。我觉得这种想法是非常好的，所以我以后还会有这种空虚感出现时，我也会很高兴地回应这种空虚感：“耶！我是个不被饼干困扰的人了！”

五、如何面对请你吃饼干的人？

我之前想戒饼干，但是常常同学给我饼干时，我不好意思不吃，然后就前功尽弃了。从这本书中，我知道我可以自豪地告诉同学：谢谢，我不吃饼干。就是不要有不好意思自己做错了得感觉，反而应该是让自己明白自己有权利说出自己的喜欢或不喜欢。

自己给自己治疗，哈哈~