从去年行动营开始，混社群有快一年的时间。见证很多老铁跃迁似的成长，自己大多数却是默默潜水，不积极参与社群活动，不主动自我成长。为了不脱离一群极致践行的人，跟着大家潜进读书营。有过动摇，要不要参加，因为感觉从行动营到清单主题营，自己长进不大，写作这事来说还是有点难，最终咬咬牙还是在最后时间报了名。

对于好习惯的养成始终容易半途而废，故选择《微习惯》，希望自己能慢慢养成好习惯，从而改变自己的人生。

1. 从22:59到4:00打卡我经历了什么

总体打卡时间跟坐过山车似的。10天打卡的刚开始比较懵逼，没有主题，不知道怎么写才好，看看大家怎么打的卡，才勉强打卡。第二天因为快到打卡时间，忙乱中不小心将已经写好的半篇文章删除，用的锤子标签没有撤回功能，重新找些内容粘贴进去打卡。晚上排长找我单聊，帮忙定主题，框架，接下来的几天写的相对轻松，因为有框架。但仍然摆脱不了最后一刻打卡的习惯。

转变的契机是第8天下午当的当颁奖搞事官，走出舒适区，挑战自己，参与之后备受鼓舞。晚上排长要加入4点打卡战争中，争取行动力前三；自己想跟同桌拼一个最佳同桌，因为入营开始，同桌红豆小姐有说过努力取得最佳同桌，然而自己经常都是踩点打卡，实在不好意思。想要有所改变，不能一直参加主题营没有任何值得自己称赞和认可的事情。

之前奕晴所碎碎念中说道“社群里的老铁，即使我们积极鼓励大家‘输入、输出、践行、复盘’，有些人因为一直没行动，所以没改变，又因为没改变，一直不行动。”。恩，说的就是之前的我。经过颁奖搞事官深度，让我体会到了深度参与的好处，老铁们疯狂的打call、鼓励，激动无比，激励自己想行动、去行动。

2. 不做低勤奋者

排长的一句话“如果你不用心思考，真正的把事做好，你会更焦虑。这在有本书里叫做低效率勤奋。”让我醍醐灌顶。为了提升自己，买各种课程，参加各种学习社群，时间安排的满满的，然而自己的提升却很有限，用“低效率勤奋者”来形容再合适不过。真正的好习惯基本没有完全养成，总是半途而废。

习惯养成失败的原因是改变的幅度过大，例如原本不写东西到每天500字，原本不学英语到每天学1小时英语。实施过程中，意志力容易过度消耗，导致筋疲力尽，反反复复的拿起又放下。

《微习惯》书中微习惯的独特之处，有助于习惯的养成。

01.微步骤+意志力是必胜组合

微步骤在于将事情分解成小得不可思议的一步。个人成长的完美组合就是微步骤加上意志力。微步骤几乎不需要意志力，所以让你好像拥有不穷的意志力。 每天1分钟平板撑，哪怕一天累到没有一点意志力，也可以轻松完成。

02.没有截止时间

习惯的形成需要18到254天，具体要视习惯和个体而定。微习惯策略没有具体的截止时间，因为我们并不知道形成一个习惯需要多长时间，要做的是寻找的是行为变成习惯的信号。

不去考虑是28天还是3个月才能养成学习英语的习惯，每天10分钟流利说。

03.远离恐惧、怀疑、胆怯或犹豫

微习惯会强迫你迈出第一步，因为这实在太简单了。即使迈出第一步后马上就回到了舒适区，明天仍然会走出来，最终会迈出第二步。微习惯用一种感觉安全、给与力量的方式让你直面怀疑和恐惧。

每天50字，让自己不再恐惧写作。

道理知道的再多，不去做然并卵。去做，去记录，去反思，不做低效率勤奋者。

3. 反思

01 精读营，大家的目标是提升自身输出能力与质量，我却与惰性做抗争，挣扎在什么时候打卡上。要改掉自己拖延的习惯，无论何时，宜早完成，谨记健康最重要。 养成写作、勤思考、努力提能力，不做低勤奋者。

02 提升团队意识，不拖后腿，想如何让团队更做的更好。

03 不起做，谁去帮不了自己。

04 建议下期主题营，打卡时间可以设置成5:30-22:00，5:30打卡，对于早期争行动力的老铁不会太影响睡眠，截止到22:00，可以让大家早睡些。