立刻开始

昨天读李笑来的书《做时间的朋友》，里面提到克服拖延，最有效的方法不是越早开始越好，而是立刻开始。

大部分拖延者之所以不能开始，是因为来自内在和外在的压力。内在的是害怕失败，因为一开始做就可能意味着做好或者做坏。外在的是害怕被评价，因为一旦做了，就需要面临被评价的风险。这两天我试着用书本的内容来觉察自己的拖延。

今天值班，除了日常要做的工作，给自己安排了三件事必须完成。第一件是熊叔英语的学习和作业。第二件是天黑写作团的作业。第三件事是必须要做的，却是让我留到最后的，就是整理后天要上交医院的关于基因技术的资料。后天是最后的期限，我的拖延把十天前交给的这项任务拖到了现在。昨天领导过问的时候，已经心虚得很，发誓要利用6日的时间把它整理完成。可是一天的时间过去了，今天的工作并不忙。完成了英语的学习和正在写的作业，最重要的必须完成的事情，却依然还没有开始。

英语作业本来预计十分钟就可以完成。可是最终用了一个小时。早上打车来，用20分钟温习了这一周以来的功课。因为老师留的作业是介绍自己的一位好朋友，建议要把这一周来学的内容融入到自己的作业里。中午休息的时间用一刻钟完成了今天早晨的听读作业。因为对自己有要求，语音必须脱稿完成，所以必须认真对待，所以就有一点小拖延。但是很明显，英语是自己喜欢的，压力稍微小一点。所以还是先完成它。关于英语写作用了半个多小时时间。原来预计的十分钟，只是简单的把这周学的内容串联起来即可。开始写了，却开始用心了。当用心的时候，发现自己还是可以完成的很好的。至少这篇英文作业写出了自己的心声，也让我多少找到了一点高中时英语写作的感觉。对自己的认真，有一点小小的感动。作业发到群里，得到了同学们的认可。这一点说明，拖延的根本是希望做得更好，想做得更好，必然有压力。直面压力，用心去做，就会收到自己想要的结果。这样的正向体验，需要自己记在心里，逐渐的去克服自己的拖延毛病。

用心的结果

接下来是天黑的作业。之所以选择第2个完成，是因为觉得这是最轻松的一件事，只需要写下自己内心的想法就可以。不知不觉中已经写了800字。这里想记录对自己的一点肯定。在写作业和回家之间，我选择了写作业。因为我知道回到家就是要面临给孩子辅导功课。如果不完成这项作业。如果不为我后面的整理资料，先打个基础。我会一边辅导孩子时，一边惦记着这些事情。内心会不知不觉的烦躁，会把这种烦躁和焦虑传染给孩子。为了更好的陪伴孩子。我选择留在单位完成这两件必须要做的事情。让自己的内心先安定下来。

回想今天过去的一天，尽管节奏不快，但是大脑一直在思考。主要是关于实验室污染的问题，和工程师讨论了很多。但是有很多无效的部分。我想到了低水平的勤奋这个点。貌似我在很认真的思考问题，想解决掉污染。但实际上，这些思考，我用半个小时的时间就可以理清楚。接下来计划好明天要做的事情。那么这个问题就可以放下，不需要再用太多的时间纠缠。整个下午我都纠缠在这个问题中，而逃避了写作和整理资料。所以效率很低，污染的问题也得不到解决。这是自己需要注意的问题。行动要有果断力。要学会衡量自己在做的事情到底有多少价值，值不值得自己花费那么久的时间在上面。

还想记录一点，这两天和工程师的交流发现，尽管工程师很专业，对仪器的性能构造了解很多，这是他的本职工作。但是对于污染的分析和处理，我发现自己以前的工作思路是对的。不知不觉，我的经验和分析问题的能力在增长。这些都是在不断的思考和解决问题的过程中收获的。所以遇到问题真的不可怕，解决问题的过程就是学习的过程。

还有一个很有意思的点，我和工程师说，面对污染这个看似扑朔迷离的问题，我真的很想去找个地方烧烧香了。工程师说，在他们南方烧香是很常见的事情。玩笑归玩笑。我发现自己还是期待靠着踏踏实实的分析和实践解决问题。

就这些吧。这篇作业用了20分钟1500字。原来，立刻开始就是这么简单。而我对这篇作业的期待，也就是把这些记录下来而已。