今日早晨测重64.55kg，运动跳绳2000下，自从打算瘦身开始其实最低测重曾经达64.3kg。不过因为没有管理住自己的饮食，所以又重新增到65昨日晚未食所以有降到64.55。
今日运动:上午跳绳1200，下午800累计:2000
前日熬夜加昨日工作较繁忙，未午休所以昨夜比较瞌睡。于是9点多的时候就躺床休息。今天早上起床感觉状态非常好。
正常可以将晚餐的时间推到下午4点左右。5:30下班，下班之后可以逛一逛或者是看看书，然后9点左右休息，这样的话就能够实现，晚上不食。同时中医理论上也推荐晚上的时候少食或不食因为如果说人在休息的时候肚子里还有食物，那么身体的器官还是要进行劳作的，对器官是不好的。
关于饮食，现在有很多的言论。有说要正常饮食，有说可以适当节制，有时候不能够节食的各种理论都有。具体的操作要根据自身的身体状况。如果说晚上不食能让自己觉得舒服，那么就可以晚上不食。说晚上不吃饭会让自己觉得很不舒服，并且自己也需要加班到八九点钟，需要身体提供能量那这时候晚上不吃饭是不太合适的。为了保持一个正常的体重，那晚饭时间可以推在5点左右，这样的话等到下班的时候，能量消耗的也差不多了，然后进行睡觉。
什么事情都没有一个绝对的标准，一切以健康为前提。下一次10位数字有稳定变化时，会再来记录。
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