胎息

早上醒来，看看钟表，刚5点，算了还是做胎息吧。

选择一个舒适的姿势躺好，呼吸调整，让自己平静，听到呼吸均匀的时候，做胎息启动。一下两下，呼吸，腹部鼓起沉下，当气息撞击到腹部底端的时候，感觉有一点酸胀。因为老师说过，在做胎息过程中，身体出现什么反应都是正常的，可以去处理，处理完毕立即进行启动继续做就可以了。40分钟为一个周期，我静静地呼吸着，感受着身体。

腹部。做胎息最明显的部位就是腹部，当鼻腔吸气的时候，腹部的肌肉紧紧贴上后背，当鼻腔呼气的时候，腹部就像一条美人鱼起伏着。有的时候能感到左侧腹腔有痛感，有的时候在底部，有的时候能感到脂肪、皮肤与深层的肌肉三个层位好像在互相拉扯。刚开始老师让做5个就要启动一次，现在一般能在上百个才启动一次。每次启动就好像注入了很大的能量，气息带动的腹部上下幅度很大。

腰部。一段很长的腹部运动中，偶尔能出现后腰的气流往上鼎，之后后腰部开始发热，过程中，肩胛骨有收紧，收缩幅度增大的时候，上半身会与床有撞击。

四肢。左臂最先出现症状，肘窝刺痒，抓挠之后，开始发麻，持续很久。右小臂也有发麻的情况。左腿发麻。右腿一直到最后都没有什么反应。

40分钟结束后，我放慢了呼吸，身体感觉非常轻盈，后脑勺像有个东西拽着，摩擦着枕头往上窜，上半身感觉被拉长。四肢麻涨的感觉还在。

再次醒来的时候，天已经大亮了。