现代人的生活方式跟以前比发生很大的改变，网络时代的发展，电脑科技和通讯科技的发达，让更多的人成为夜猫族。因为到了夜晚，人们总有很多的事情可以做，有些人晚上要应付各种工作应酬，年轻人又爱晚上出去娱乐，很多年轻人虽说是上床了，但是其实是上床玩手机，并非是睡觉，因此能在九点钟睡觉的人实在是太少了，专家也告诉我们，其实最好的睡眠时间是晚上十一点之前。但是，生活在都市的人们很难做到，很多人都是十一点以后。因此，我们会发现，都市的人们大都压力很大，肝脏的压力也非常大，各种慢性病也多。
熬夜最伤肝脏 三招帮“夜猫”养肝
夜猫族有的不仅仅是为了娱乐，可能还有一些人是为了工作，既然已经必须做夜猫族，那又该怎样保护我们的肝脏呢？熬夜是熬心血，也是对肝脏伤害最大的，我们的肝脏按照生理的要求，在每天的十一点到凌晨的一点，这段时间肝脏要在熟睡中进行排毒，熬夜会让毒素无法排泄，这个时候如果得不到休息，肝脏就会受损，熬夜到三四点钟，即使睡觉睡到第二天下午的两三点点，脸色依然是蜡黄的，没有精神，这就是熬夜损伤肝脏的原因。
既然熬夜伤肝，那我们必须把这种伤害降到最低，介绍一些养肝护肝的方法，或许可以给夜猫族一些帮助。
1、疲倦病不一定是肝脏有病，有些人经常感觉工作很累，身体很疲倦，就怀疑是自己的肝脏出了问题，但是到医院检查，肝脏一切正常。或许，在人们的意识当中，疲倦就代表肝脏有病，其实这也是个误区，但是，虽然肝脏的检查指标是正常的，也不代表肝脏没有受损，只是受损害的程度还没有到疾病的状态，所以，如果感觉疲倦，至少不能再连续熬夜，想办法休息。
2、熬夜要适当的补充营养。肝脏是人体最大的化工厂，很多的营养物质需要再肝脏合成，所以，如果经常熬夜的朋友，要适当的补充营养，如果熬夜可以多喝一些牛奶，多吃一些富含维生素C和硒元素的水果，比如菠萝蜜，也可以适当的喝一些蔬菜粥。
3、五味子补肝。五味子是传统的护肝中药，能促进肝脏的解毒过程、保护肝脏免受毒害，并能再生因滥用酒精、药物或肝炎而受损的肝脏组织。五味子中包含木脂素，它可清除体内有害物质自由基，对修复受损的肝细胞，并恢复肝功能，对熬夜引起的肝损伤有很好的调理作用。五味子食用方法简单，直接泡水饮用就好，将其捣碎了再泡水其有效成分挥发的更好，但是无论如何泡水的话其有限成分散发出来的还是相当有限，若能直接服用硒五味子效果会好很多，因为它结合了硒元素和五味子，提取最有效的成分，还有改善脂肪肝、降低转氨酶和解酒之效，建议日常服用补补肝脏。
养肝的方法还有很多，不过都贵在坚持，坚持一个良好的习惯，才会拥有一个良好的肝脏！
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