很多人都会有一些坏习惯，比如抽烟，睡懒觉，说谎，熬夜…
我们要感谢这些坏习惯曾经给我们带来的保护，不要去憎恨它们，也不要去批评自己，责怪自己的坏习惯，而要去思考这些保持这些习惯曾经给我们带来哪些好处，比如抽烟，是因为小时候的需要引起父母的焦虑和注意力，让自己融入集体，看起来很酷…
而这些坏习惯有哪些坏处，危害自己身体健康，迫害身边的亲热朋友人的健康，浪费钱，味觉不好……（抽烟人知道更多害处）如果坏处多过好处，我还要继续吗？去问问自己保持某个坏习惯给了哪些保护，拼命去想一定会有答案。那些空虚，无助，无力感，让我们保持坏习惯，看见了，就可以选择新的好习惯代替。
坏习惯不用改，看见了，培养好习惯就可以代替坏习惯了。看见了，就改变了。坏习惯是有代价的，代价很高，毁灭自己，与金钱阻断，失去自由，让我们无力，无助…
感恩你的坏习惯，承认它是你的朋友，不是敌人，和坏习惯对话，等待它给你答案，曾经它保护了你什么？
寻找自信，回忆曾经的成功事件，一庄庄，一件件，自信起来，你就有力量培养新的好习惯。当坏习惯回来时，你抓住它了，不要打扰我现在的生活，你和我现在真实的生活没有关系。立即去做一些完全不同的事！
保持和自己对话，不要批评自己，寻找全新的自己。
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