0900，开始，三类工作。
0930，效率不高，虽然是三类工作，但明显可以同时干点什么别的。
三类工作得优化，提高效率。
早餐：0647至0726
2019-06-12记录
519大卡。算是合格。
中午：1120至1210
2019-06-12记录
午餐：502大卡。
在便利蜂遇到一老哥，坐我对面，看我嗷嗷吃蔬菜沙拉，就问我：
——兄弟，减肥呢吧？光吃这个够吗？
我说：
——早上没吃饭，先垫垫饥，中午继续吃。
对，我在蒙他，嘻嘻。在我没有摸索出一条成熟的控制驾驭食欲的方法之前，没有必要让无关的人知道我在控脂。默默精进，这是我在做的唯一重要的事情。
我和这老哥断断续续唠嗑唠了10分钟，知道这哥们对健康饮食是很排斥的。
他对我大谈如何随性吃喝，怎么个爽法，看着他那疑似怀孕4个月的肚子（哈哈），我只是和他呵呵而已。
我想我做的很明智，没有炫耀自己的健康饮食做法，也没有高高在上地教育别人，我只是默默做好我自己该做的事情，这就够了。
以后就是这个策略，对于个人进步和迭代升级，自己心里有数就好，做好自己的事情就好，过好自己的坎就好，无需向他人炫耀。
进步永远都是自己的事情，与无关的人完全无关。
下午开始了，以前都是在下午的时候，嘴没管住，吃了那些高糖零食，这次要特别注意，看看那些诱惑究竟是如何控制我的嘴的。
1255，赞美主，目前没有犯规。
1300，一类工作。
1407，开始有要吃的感觉了。继续跟踪。
1425，看来还有点闹心了，就是没吃饱啊……不过现在我还扛得住，手边也没吃的，有事情在做。
1554，从现在的感觉来看，有可能扛不住……
1706，要改变思维方式：不是部超过消耗热量就是OK，而是额定相应的热量摄入，现在限定是1500千卡，最好在1300大卡，最好。
1740，吉野家辣白菜烤肉饭。
2019-06-12记录
2237晚上的表现不好，核桃吃了两个，果丹皮也吃两个。
看来越是休息时间越容易放松警惕。
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