文/泥小零
没有专注力的人生，就仿佛大睁着双眼却什么也看不见。——村上春树
在这个互联网时代，每个人每天都被大量信息包围着，不仅影响了我们的专注力，更是降低了我们的工作效率。
这本《慢思考：大脑超载时代的思考学》是欧洲工商管理学院教授特奥•康普诺利的代表作，是一本教我们如何在一心多用的时代深入思考的书。
他认为，心不在焉时所做的工作，并不会存在记忆，只会消耗时间和能量，而几乎所有成功人士的成功秘诀就在于专注，只有足够专注才能发挥出大脑的最佳潜能。那么怎样做才能提高专注力，充分发挥大脑的潜能呢？书中给出了四种方法。
学会离线思考
要发挥大脑的最大潜能，最重要的办法是彻底离线思考，抽出固定的不受打扰的时间，来完成专注的工作和对话。
找到自己一天当中大脑思考表现最好的时间段，将这段时间设定为自己的离线时间，并且给它以神圣不可侵犯的地位。把最重要的工作和思考都放在这段时间，全身心地投入，为了避免被手机和邮箱所打扰，你可以选择暂时关闭它们。
不要认为别人离不开你，也不要认为你是无可替代的，世界没了谁都能照常运转，因此学会正确地安排任务，不再随时随地回应，结果反而会变得更好。作者认为，只有彻底离线，你才能脱离执行层鼠目寸光的层面，获得统观全局的视角。
批量处理
合理安排任务的基本原则很简单，那就是尽一切可能减少切换次数。批量处理的效率远高于整天零碎敲打，每一次切换，每一次干扰都将损害你的产出，哪怕这些切换和干扰看似微不足道。
01 一次完成一个任务，或者是一部分
重要的任务需要大脑发挥最好的表现，如制订计划、考虑解决方案、重要的选择、做报告等等，这种情况下，最有效的办法是立刻投入全部精力去做，尽可能拒绝一切干扰。
02 把有关联的任务划分到同一批
把相似的任务归纳到一起，在同一时间统一处理。如果来回切换不同类型的任务，不仅容易忘记更多东西，也容易犯错。
03 把不相关的任务和琐事丢到一个批次
对于那些彼此之间毫无关系的小任务，比如收拾桌面、订水、粉碎文件、给植物换水等归纳到一起进行处理。琐事也需要处理，尽管我们并不喜欢去做这些事，如果小事一直拖延，总有一天也会变成紧急事务，更加会阻碍我们手里的重要工作。
恢复正常的睡眠
要让大脑发挥出最佳潜能，你至少需要睡足8小时。因此，作者认为恢复正常的睡眠模式很重要。很多人都说自己每天只需要睡7个小时甚至更少，但其实他们只是身体已经习惯了这种不健康的睡眠模式而已。
要恢复正常的睡眠，可以采取的方式很多，比如设定固定时间起床和休息，排除手机的干扰，戒掉酒精和咖啡，借助牛奶、睡前瑜伽或轻音乐。
科学应对压力
压力是一把双刃剑，短暂的压力能够刺激智力生产力，但如果压力过大或持续时间过长，又会摧毁你的智力生产力。想要恢复压力平衡，最重要的手段是减轻负担、增加资源。
01 合理安排任务，消除慢性压力
压力是会累积的，这意味着很多小压力和琐事加起来造成的影响，和巨大压力一样。如果能停止任务的频繁切换，在一段时间内不受打扰地专注于一个任务，那么负面压力会大幅下降。
02 提高耐压能力
我们要对压力有敏锐的洞察力，提高耐压力的方式有：拒绝香烟，注意体重，健康饮食，保持良好的睡眠，不依赖兴奋剂、咖啡等，对工作满意，保持幽默感，懂得实践优秀的放松技巧，控制酒精摄入。
03 警惕压力信号
要应对压力，你需要知道自己的早期压力信号是什么，并在信号出现的时候采取行动。警惕负面压力的影响，严肃看待它们，并且挖掘出背后的根源。
04 恢复压力平衡
最重要的是照顾好自己，增加自己的耐压能力，修复或改善自己的社会网络，以及对某事的感受。间歇性的压力才是健康的压力，所以应该培养或恢复定期休息的习惯，恢复身体和精神能量。
最后，作者提醒我们，基本态度的改变是所有改变的根基。如果一个人不改变基本态度，任何技巧都派不上用场，因为他自己根本就不会接受。
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