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跑步太累?科学家说:试着“欺骗”下你的大脑吧~

跑步太累?科学家说:试着“欺骗”下你的大脑吧~

作者: Guardian丶 | 来源:发表于2016-08-24 21:38 被阅读0次

    又是9点之时,白兰地下口,一股酣畅劲儿上来,再次发现Guardian上有篇文章有意思:

    Keep on running:train your barin(坚持跑下去吧,让大脑也动起来)

    在这里,我不会babble(大嚼特嚼)跑步的好处,什么减肥啦、塑形啦、提高自信啦,知识阐述一个观念:跑步的同时,也在锻炼你的大脑,让你了解自己的极限,活得更聪明~

    即便是业余选手,也知道在运动时,调剂下大脑,能让自己摆脱疲劳。

    人体的疲劳来自于哪?事实上,并非来自于肉体。

    即便精疲力竭了,研究发现人体依然储备了大量的能源和活力--至少肌肉组织里还有ATP能让你坚持下去7或8分钟。

    是我们的大脑给出停车的讯号了,让我们避免过度运动,从而带来受伤的风险,实际上距离人体极限还很远很远。

    根据最新研究,我们机体的忍耐限度决定于“对于努力程度的认知”---大脑思考我们机体运动了多少。但有时,大脑也会被欺骗

    在巴西,一群科学家给10%的室内自行车手脑部接通了小幅电流,结果发现车手们输出了更多的能量和里程数。

    Samuele教授和学生让一组人骑在单车上,按照特定的速率天马行空地骑啊~骑啊~骑啊~

    在隐瞒实验对象的前提下,他们给车手看1/16秒的画面,这是加入的实验条件。

    结果发现,看到消极画面的车手平均骑行了22分22秒,而积极画面的车手多骑行了3分钟。现在Samuele教授突发奇想,要是能研发一款加入积极有趣画面的眼镜,既能提高车手训练成绩,亦能赚钱。

    “Mo Farah每次长跑前,都要喝几杯意式浓咖啡,目的是为了减缓疲劳”

    强迫自己坚持下去,同时也是在忽视身体发出的信号--我太疲劳了,不要再跑啦~~~这种“抑制反馈机制”是影响精神状况的因素,它会在大脑里产生了一种物质---腺苷,后者与疲劳的感觉息息相关。

    当你跑马拉松、长时间工作或者睡眠不充足时,腺苷的产生与释放就会带来深深的乏力感,这就是疲劳。

    但是咖啡因能阻断腺苷的产生,所以Mo Farah经常在长跑前喝几杯expresso,这也成为了很多长跑选手赛前的准备工作之一,此外还有口香糖。

    虽然短期内会让你成绩变糟糕,但长此以往,你的大脑会逐渐减少腺苷的分泌(or合成),逐渐变得麻木,增加机体忍耐限度。

    前文说道的Samuele教授再次进行了一项实验,这次动用了军队:

    他选取了2组士兵,来做疲劳测试,尽其所能--以个人最大速率在室内骑行,直到再也骑不动为止。

    经过12周的训练,第一组士兵的成绩提高了42%;

    第二组士兵执行了疲劳忍耐战术,成绩提高了115%。

    所以,在跑步时,加入点小技巧,“欺骗”下你的大脑,疲劳和忍耐度会有所提升。

    而且,在一天的工作之后,去跑商5公里,对于意志力的提升是很显著的。

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