谈恋爱那会儿，我干的最多的事儿就是“生闷气”。
男朋友（现在荣升为老公），总是问我，“你怎么了？” 而我每次都用闷闷的语气和自我放逐的神态回答，“没事！”一个回合肯定解决不了问题，直至一个发怒，一个委屈。才不再进行这样的谈话。
不想让你觉得我是个麻烦
这叫做”双重信息“。
语言总是表现在过去，而情绪和行为才是当下的。过去有一个规则——不可以说自己有事，因为这代表了会给别人添麻烦。
但是情绪却骗不了自己，也骗不了关心你的人。
因为你的确有心事，但是似乎那时的你，没做好准备接受对方的帮忙，或者不信任对方能帮上你的忙。
双重信息
萨提亚认为，只有当个体做到以下八点时，才能表现出表里一致：
1、直接回答问题，而不是首先回问“为什么你想知道这个”。
2、展示出某种程度的性活力。
3、提出自己具体的需求，而不是给出冗长的原理。
4、诚实的说“是”或“不”。
5、“戴上侦探帽”来检验那些评论、想法、行为和情景，而不是先入为主，形成评判。
6、在打消所有恐惧之前，就能够按照自己的意愿进行尝试和冒险。
7、不断对生活提出疑问，对于任何新的可能性保持开放的态度，并且不要在新情况发生之前，就假装自己已经掌握了全部的答案。
8、在面对任何新的可能性、选择，以及解决方式的时候，听从自己的直觉或“智慧盒”的意见，并在所有制定决策的情境中充分考虑这些。
第6项是这些年最戳痛我的，而那些，曾经在各种规则和善意的威胁中长大的人身上，我看到了更多的不一致的状态。每个人都不喜欢“虚伪”，而越来越发现自己也成了“虚伪”的人，不过是从暴君到善良的好心人的一个连续体。
而改变却是一直可以发生的。
文章内容来自《萨提亚家庭治疗模式》一书。
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