昨天下午人不太舒服，在家整理电脑、看书，看着看着睡着了，睡了很久，起来已经五点多。
我计划把一本书看一半，事实是我没看多少，收拾了下出门去上素描课。
晚上回来有点焦虑，因为我觉得我把一个白天过得很糟糕，甚至觉得很沮丧，带着焦虑躺在床上，有点睡不着。还好马上意识到自己的焦虑情绪，开启了自我对话模式：
1. 我为什么焦虑呢？
因为我度过了一个非常不美好的一天，在家里待一天，计划做的事都没有做好，睡了很久，这不是自己想要的生活，太可怕了！
2. 那我该怎么办呢？
我必须行动起来，每天早上早起做运动，打扫房间，吃完早餐就出门，然后好好的计划当天要做的事情，踏踏实实好好落实，不以任何理由做借口。学习了时间管理，早起、运动、早餐是做得还不错，可是其他方面的执行还是不好。为什么别人可以做到自己不可以呢？ 是因为自己目标不够明确，动力不足。
3.我做到的目的是为了什么？
我希望工作上能够有大的进展，我希望可以今年加油一把，我希望可以去新疆或者出国旅游一次，我多希望今天去参加悉尼的课程啊。我希望可以给自己拓展眼界，我希望可以扩大自己的圈子，我希望可以改变自己的生活状态。
4.明天开始我要做什么呢？
我要拥有积极、欣喜的状态开始一天，我要起来后高效的做完晨间仪式，然后早早的出门。带着坚定的信念去做事情。
早上6点起床，听喜马拉雅、瑜伽、早餐，打扫卫生，收拾出门。心情感觉不错，虽然在出门安排上有点小纰漏，导致路上耽误时间，但是马上告诉自己明天我可以改进。 路上心情是愉悦的，过去感觉自己虽然在做很多事情，可是很少有这种发自内心的愉悦感，这种愉悦感偶尔才会有，如果我能够让自己每天都是带着愉悦的心情那该多好，开启自我提问模式：
1. 我今天是因为什么而感到欣喜和愉悦呢？
因为我今天是带着目标的，带着坚定的信念要完成今天的计划，不拖延，不找借口耽误，一定要落实！
上周三晚上我也很愉悦，那天是因为我要去做一件很有意义很有价值的事，而且是我让我觉得很开心的事，所以那天我也很愉悦。
几年前的北京早上五点多去考驾照，那天早早起来，感觉好像撞见了喜神，全身每个细胞都是带着喜悦，感觉自己遇见路人都是特别的温馨，自己说话感觉也是带着喜悦，声调也无比的欣喜的感觉，一直没有想明白是什么原因，但是永远记得那天的状态，不知道什么时候还能有那样的状态，或许是多巴胺？ 或许我应该早睡早起，坚持五点起床做喜欢做的事情试试看？
不管怎么样，继续加油，让自己每天争取带着愉悦过好每一天。
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