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你想要的自信在这里!

你想要的自信在这里!

作者: 索亚之声 | 来源:发表于2020-03-29 01:08 被阅读0次

自信,我理解是 对自己有肯定的评价,用心理学专家清音的话就是我是重要的,我是值得的,我可以的。她还认为要有5力:对抗风险的能力, 抚平创伤的能力,维护关系的能力,合作的能力,照顾自己的能力

说到对抗风险, 有3点看看你是否过关!

风险预估,不暴露在风险之中 ,新冠疫情期间河南郑州“毒王”去意大利看球,辗转不同国家,然后感染,这对风险预估恐怕就不是明智的 风险评估,

面对危险可以评估危险会带来的危害程度与自己可以承受的能力。

“孩子发烧,担心感染”

“有没有接触过,有感染可能性?”

“没有就比较不可能” “现在有啥症状?”

“就是有点没有精神”

风险决策: 我能怎么办,我有些啥资源,越快风险决策能力越高

没有了对风险的担忧,有了对风险的掌控性,我们就自信与安心!

如果我们能抚平创伤,我们就有了韧性,可以在是失败和意外里修复或者淡定。那么自信就悠然而生。这包括:

1. 情绪体察, 给自己的情绪起个名字,描述感觉。

2. 情绪管理, 内心对刺激高铭感,需要安静,外向不铭感别人的拒绝等刺激,从外部活动获得与补充能量比较快,精力管理

3. 释放 , 霍金斯能量图谱,勇气带领正负能力的转换

4. 转换

自信与维护关系 息息相关,《自卑与超越》的作者阿尔弗雷德·阿德勒(Alfred Adler )奥地利精神病学家认为过我们生来必须面对的三大问题(地球资源有限——如何合理运用资源,分配资源;人与人之间不得不相互关联——如何建立人际关系,如何与他人合作,共同发展;人有男有女——如何看待两性关系,建立平等友好的合作关系,建立友谊、爱情、婚姻、家庭),所以如何维护关系是自信和幸福中很重要的一块, 有4个方法值得尝试与实践,尤其对于职场人的成长非常重要

1. 构建, 定期“存钱”,(给他人提供情感支援, 鼓励,宽慰,陪伴他人,赞美夸细节)

2. 支持,获得他人提供情感支援, 鼓励,宽慰,陪伴他人,赞美夸细节)

3. 边界,让他人失望的勇气 与人合作 1. 展示优点,大方,我不错,我也有不足,我不错,你也不错 , 盆栽法则,我不错,我还可以更好的人!

4. 对事不对人,结果导向 怎样获取自信? 目标感+成就感=自信 树立目标,SMART原则,具体,挑一挑可实现,目标实现要自我奖励和反馈,一个个目标完成达成,成就感就有了,这个时候我们就会自信

你想要的自信都在这里, 你拥有多少,你又正在创造和要去创造与实践的又是多少呢?

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