作者：翟浩
【字数】800
【正文】
你有没有因为亚健康的病痛折磨的夜不能寐，我有，腰椎疼痛让工作与生活处在绝境的边缘徘徊，来到行动为王的行动营，燃起了我心中的火，通过自救，成为了健康达人，你想拥有健康的心法吗？
001 拥有好习惯
你是否也与我一样有事没事跷个二郎腿，低头玩手机，顺势来个葛优躺，不知不觉中养成了不良的习惯还不自知，别慌，给自己培养个好习惯，从良好坐姿开始。
002 跳出舒适区
来到行动营，每天05:30起床，锻炼半小时，06:00完成打卡，继续做拉伸25分钟。与以前睡懒觉成瘾的自己说再见。
003 改变思维模式
起初内心担心做不到，然而有老铁们结伴同行，给自己赋予神圣的使命，潜意识里种下了一颗行动的种子，影响更多人拥有健康的身体。
004 制定有效计划
从倒着走10分钟开始，逐步每天增加5分钟，通过每天执行，强化行动力。到现在每天可以坚持倒着走45分钟。
005 找到专业教练
强化行动力之后，我找到了专业的教练，通过正确的腰部负重锻炼，让腰肌更坚韧。腰椎疼痛也逐步消散，内心充满信心。
006 合理安排时间
每天除了早上的锻炼时间之外，充分利用了碎片化时间，没有固定的场景，下午工作在办公室抽出半小时，进行舒展运动。
007 适度增强锻炼强度
锻炼的强度需要循序渐进，充分做好热身之后，每次锻炼都在接近体能极限。适度的锻炼，让身体更好的适应。
008 身心放松
每周洗一次桑拿，彻底放松身体，让肌肉恢复到最佳的状态。
009 参加体育赛事
积极参加了社区的体育比赛，连接到了一群热爱运动的人，掌握了运动技巧，让自己成功避免了锻炼中受伤。
010 持续分享黄金万两
在我服务客户的时候，有客户也受到了腰椎疼痛的折磨，于是我把如何恢复健康的方法分享给他，不仅拓展了业务，还获得了好口碑。我将整理成册，分享给更多人。
在行动营，深切感受到了：一个人走的很快，一群人才能走得远。结识了50位优秀的老铁，成为了健康达人，让我们一起剽悍前行，都拥有健康的人生。
网友评论