20/100 培养自我觉察

文/珍珠

自我觉察在自我了解和自我提升方面，起着至关重要的作用。

自我觉察，就像你的第三双眼睛，它可以从局外人的角度审视自己情绪的来源，以及心理状态的目的，客观地评价你与他人之间发生的事情，以及事情的发展方向与内在缘由。

当我一次次吃了冲动的苦果，一次次体验懊恼的痛苦时，我多么希望自己当时可以拥有自我觉察的超能力呀！

当看到“培养自我觉察”这六个字的时候，我忽然意识到，自己应该主动去刻意地培养自己这种能力。感觉就像一缕阳光注入了心房，感受到一种温暖又充满希望的力量，另我喜出望外。

培养自我觉察的初期，你可能还是会时不时吃冲动的苦果，但是，当你开始反思自己，开始追求内在缘由的时候，你就已经开始慢慢改变了。

刚开始你会百思不得其解，你需要忍耐这种模糊性，因为这是一定会经历的过程，而且，人最终并无法达到完全的自我控制。但是，这不应该成为你放任自己的借口，因为，你多了解自己几分，你就越能够接近真正的幸福，而不是一种游离的随着外界漂泊的空虚与迷失感，对自我的把握，让我们感受到对自己存在的真实感，以及自控的安全感。这就是那种内在的安全感，只有自己可以给予自己。

去积极地行动，忍受自己最初的笨拙与失败，在生活中持续地践行，直到自己可以游刃有余地运用自己的这个“第三双眼睛”，从事后诸葛亮变成事前诸葛亮。

在自我了解的道路上并不是一路坦途的，自我觉察是至关重要的利器，除此之外，对自己诚实也是一个要攻克的难关。对自己诚实，要求你要有足够的勇气去面对自己的阴暗面，并有勇气去接纳它。这对大部分人来说，并不容易。你需要的是认知的上的改变，以及外界的包容接纳与承认，给予你面对自己阴暗面的勇气与力量。而这，就是心理咨询师存在的意义与价值。

行动，才有意义

今天下午同事见我闲了，就说要我帮忙给她弄这个月的业务学习，其实，心里马上就有抗拒的心里，因为我觉得这是她自己的事情为什么要让我来代替她做呢？而且这不是第一次了。

可是，我当时不知道怎么拒绝她还是违心地接受了，但是心里很不爽。

反思:我为什么不敢拒绝她呢？

不用找借口，我就是不敢！她之所以又一次找我做这件事情，是因为她知道我不会拒绝，或者我拒绝的可能性很小。而我不敢拒绝她，是因为我怕她生气，如果她生气了，我可能就成为了那个愧疚的人了。

我是那种顺从和讨好型的人格吗？我觉得很多时候我是，我担心甚至是害怕紧张的人际关系，所以常常左右讨好委屈自己，而我的内心深处是怨恨的。

这种心理大概是我从和妈妈的关系中习得的，我顺从讨好妈妈，担心她因为我生气不开心，因为在我的印象中，妈妈的情绪状态就是我们家的天，她变，天就变了，整个家里的气氛以及我的心情都和妈妈是一致的。

我这种顺从讨好的人格会不会一直默默讨好呢？不！当自己压抑久了，我会很倔，不服从任何人，这是对我顺从太久的一种补偿，好像在向他人证明我不服，也是一种报复心理，是对自己的一种保护。

改进:学会遵从自己的内心，坦荡地拒绝。

慢慢地“欺负”自己的人也会因为我的改变而改变对我的认识。别人“欺负”你，那也是你自己允许的呀。