今天读到的部分是关于感恩的，据说感恩是积极心理学做的实证研究中，效果排名最高和最容易操作的一种方式。坦白说，我是一个幸福指数偏低的人，偶尔会真心感觉自己其实挺幸运但多数情况下是被目前还不够好还想要更多以及看到自己和别人之间的差距带来的这种压力感所充斥着，所以内心的满足感会比较低。
书里面分享了感恩的定义：内心对现有生活的惊喜，知足和欣赏，对现在生活的满足，知道今天来之不易。
感恩的好处：
1.用心发现生活的美好。 停下脚步来感受一下现在的生活以及你周遭的环境，你总归能发现一些美好。
2.提高自尊和自信。 把关注点从我缺少什么转化为我拥有什么上来。
3.应对压抑焦虑。这个自己还没有亲身体会。
4. 建立修复关系。大概人内心充满感谢，会更容易善待他人吧。
具体做法：
1. 每天写150字的感恩日记。
2.每隔两周，回顾一下，如果发现重复率高的话，转换一下领域，常见的领域有职业，心智成长，身心健康，家庭平安，朋友，娱乐休闲，财务等。
4. 每一个月拿出来整体看一下，去发现生活中哪些你最满意和感恩？哪些并不那么好然后去改进。
我自己倒是想尝试一下，另外在想两个问题：1.对生活常抱感恩满足的人，会不会缺乏斗志？因为你如果太满意自己的生活，其实是不想去改变的，所谓穷则变，变则通，很多改进和突破是源于一种匮乏和不满足。2. 感恩需要我们去关注事物积极的一面，但任何事物有两面性，这个世界上总归有丑恶的一面，那对这一面我们怎么去消化？ 如果对这一面也能采取感恩的态度，是不是一种自欺欺人。 嗯嗯，目前还有没想清楚的地方，留白吧。
晚安~
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