100天行动清单

时间:2017.11.8---2018.2.15

减肥计划

目标:90斤，底线:95斤，现在:100斤

前提:合理饮食还有运动的健康方式

1.每天最少一万步，包括跑步

  瑜伽练习

2.定制三餐饮食计划，刚好可以锻炼自己，学会做饭。

3.每天早上记得拉伸；饭后半个小时的站立，不能坐下；每天一杯茶；每天最少一瓶水。

读书计划

1.一周一本书，早上一个钟，晚上一个钟睡前摘抄精句，或者自己的感悟，记录页码还有时间，若是周末还没看完，可以利用放假时间看完。

2.每天最少50页，上不封顶

3.谨记"贪多嚼不烂，慢慢来，比较快"

4.一本书一页纸，这个视为终极目标！

写作计划

1.每天保证一篇500字的输出，可以随记，晨读感悟，鲸打卡继续，简书同步跟上。

2.跟班里伙伴互相监督，押金已交，期限，100天。

3.先完成，在完美，打卡时间23:00前

听课计划

1.行动营的分享再次复听

2.整理笔记，一周最少两节，直到听完。

英语重拾

1.每天保证30分钟的英语口语练习，五个单词。

2.找一位志同道合的伙伴一起加油(很庆幸，我一开始就找到了)

3，强化口语训练，扇贝口语练习

目标

1.100天15本书，一周一本。

2.瘦身成功，底线95斤，目标90斤，期限100天。

3.每天坚持输出500字。

总结

1.先完成再完美！
2.在其职谋其事！争取加薪！
3.100天15本书！
4.100天瘦10斤！争取一周一斤！
5.英语口语能有所提高！
6.培养自己录音的爱好，可以利用周末时光！

100天以后收获

1.纤细的自己
2.15本书的阅读量
3.英语口语的提升

过年前，给自己一份满意的答卷！

22天都能坚持，5个22天，加油！

战狼五连3排7班  39-馒头

100天行动清单