美文网首页
复盘学习—目标&计划

复盘学习—目标&计划

作者: 逯晓风 | 来源:发表于2021-01-05 22:31 被阅读0次

【精时力学习日志】

本训练营:崔律PDCA复盘践行营(初级)

今日主题:1-2 P·目标&计划

学习日期:2021年1月5日

1、[我学] 我在课程中的收获:

P目标(目的地)--用打勾✔来确定完成

①数据化--目标用数字表现出来。

如果无法用数字表示,细分为1-3个维度。

②期限化--截至时间或持续时间。

P计划(导航图)

方法:预演(小事头脑预演;大事、重要的事用纸笔)

--找出关键点和不确定的点;

--制定详细步骤和关键步骤

链接:WOOP思维,即“心理比对”。

W(愿望,Wish)→O(结果,Outcome)→O(障碍,Obstacle)→P(计划,Plan)。

Wish:寻找一个你内心的愿望,设定一件你最想完成的事。

Outcome:如果达成了,最好的结果是什么?——尽情畅想梦想成真的喜悦。

Obstacle:思考在实现目标过程中,你最担心发生的障碍。

Plan:在脑子里预演最好和最坏情况,找到一个平衡点,制定计划。

用if…then…来制定计划

[我行] 我今天的PDCA复盘。

P:本周计划从1月4日-10日,增加运动--每天做200个开合跳。准备在白天完成常规任务时进行,期待能够用运动让自己精力值+10分

D:1月4日,16:00开始做,用了15分钟做完。

C:C1亮点:跳完之后,确实感觉到整个人被充满电了,精力值+15-20分。

      C2不足:一次跳完200个,腿有些酸,需要休息一段时间才可以开始任务。

A:下一步计划,从1月5日开始,调整为上午11点左右,下午16点左右,各跳100个开合跳。

相关文章

网友评论

      本文标题:复盘学习—目标&计划

      本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/xrrgoktx.html