游泳的正确姿态

　  做为一个重度恐水者，上个周末首次下湖游泳，我居然可以在湖里轻松游泳，事后我自己不敢相信，我真的做到啦？！开心，更多的是骄傲。

　　你很好奇，我是如何做到的？我也很好奇，后来仔细想想，其实很简单：

一、信任。
二、不用力过猛。
三、放松呼吸。

游泳的正确姿态

一、信任

　　 1、信任水

    不知道为什么我严重恐水，最初学游泳的时候，每次当水位到耳朵部位，我就有溺水的感觉，非常害怕。因为害怕，所以全身肌肉本能收紧，这时身体下沉，心里更怕，如此恶性循环。随着练习的增加，慢慢说服自己尝试着放松。

　　有一天当完全放松时，我体会到一种被水温柔托起的幸福感。

　　于是，我用心感受身体和水的互动，身体越放松，托举感越强；身体稍有紧张，你感觉那双有力的大手立刻放下你，身体就下沉；平静放松，再次被温柔有力地托起......你和调皮的水精灵有了神奇的互动。于是忘记恐惧，信任交托，你在水中轻盈自在。

２、信任你的伙伴

　　记得那天在佛手湖，朋友先去畅游，我在湖边适应水环境。

　　我完全不知湖的深浅，一会儿又来了一位大叔，看我一个人抓住湖边护栏练习，说：“你顺湖边游没事的，下面有个平台，你看我走...到这，再向前就是陡坡，非常深了。所以，你安全范围内顺着湖边游。”

      　感谢这位热心的朋友，可是我依然害怕，万一我漂出安全区域，肿么办？！

　　湖边不时有来游泳的人，虽不相识，都很热心指导。这样说说笑笑，我虽然害怕，但却不紧张。等朋友畅游回来，在一旁相守护，我在顺着湖边放松地游了起来，一切那么自然，仿佛我不曾怕过。

　　有一位信得过的伙伴，是你放松的另一秘籍。

二、不要用力过猛

１、严谨派

　　有人属于技术控，在水里总想着手怎么动正确，腿怎么动正确，手腿的先后顺序...写到这我有憋气的感觉，请允许我先喘口气。

　　我说那谁谁，在水里第一要务不是该让自己轻松地浮起来吗？其次，哪怕是狗刨式，放松游起来是真理。你如果惦记着你的标准游法，手忙脚乱，心里一紧张，你就标标准准地沉下去啦。

２、谨慎派

　　还有一类人总想着安全第一，这似乎不错，可是我要说：亲，最安全的是呆在岸上。你过于谨慎的安全意识，透露出你内心深层的恐惧，恐惧的身体是紧张的，紧张的身体是要下沉的，ＯＫ？！

３、紧张派

　　我属于紧张派。记得我去年就和一个朋友约了跟她去湖里游泳，一直没有成行，因为一想到那么大的那么深的湖，心里就下意识紧张、害怕。这次的佛手湖之行，不是事先安排的。几个朋友约了聚聚，早晨出发前，开车的朋友说想顺便游泳。我也就带了泳衣，想着如果可以也试试下湖，看敢不敢游。现在我明白如果不刻意就不会过分紧张。的确，很多事真的不要太当回事。人生中也是一样，许多事后来想想，根本就不是个事嘛。

      所以，不要用力过猛，放松…

游泳的正确姿态

三、呼吸

　　呼吸是一切运动的灵魂。

      我当初学游泳时，很久不会换气。一天请教一位教自己孩子游泳的年轻的父亲，他让我先去深水区，吸气下沉，在水里吐完气，上浮，再吸气下沉。如此练习，我真的学会了换气。

      后来多次练习后，又有了新的体验。

      这就是当双腿向后蹬出后，再用力夹紧，这时恰好双手已伸直向前，整个身体直直的流线型，前进阻力小，速度快。 待身体浮起后，双手压水，轻松抬头换气。

    你若双手过早压水，你需要猛力抬头，一低头就砸进水里，半天浮不上来。又是一阵手忙脚乱，一口水喝下去了。

    记得在佛手湖边等朋友的时候，也遇到了一个热心的年轻的父亲，带着自己四岁的儿子。他真诚地说：“不要怕，学游泳喝点水很正常。我是个北方人，成年后才学的游泳，我当初学的时候也喝了很多水，少说点起码有三雪碧瓶。”旁边一初次学游泳且呛了水的小伙子听了，立刻捏了下鼻子，吐出点水，好像他刚刚又呛水了。我笑泪了。

      现在说起来到是后悔当时咋没有问他，是不是大雪碧瓶，哈哈哈…

有照为证。

游泳的正确姿态

      所以，你只有以放松的姿态入水，你才能轻松地游起来。当你在水里越来越自在时，你自然会对游泳的动作不断有感悟，而你发现你的感悟与教练曾教你的要领不谋而合。

      PS：最后一张照片中 ，远处的那个黑点是一只正游向它主人的狗狗，我承认，说了这么多，我依然不如那只狗狗放松。汗…