冬至养生

冬至，为二十四节气之一。至，极也。气候极冷，白昼最短。

冬至过后，进入一年中最寒冷的阶段，也就是人们常说的“进九”。

“冷在三九，热在三伏“ 常言道：”一九二九不出手，三九四九冰上走.......“三九是指从冬至算起的第三个九天，是一年中最冷的时期。

冬至养生，重在养阳。

1、早睡晚起，潜藏阳气。三九严寒，顾护阳气，以资来年春夏生发。

2、泡脚，驱寒温阳，温煦脏腑，通经活络，促气血运行。

3、适当温补食疗，潜阳敛阴，饮食以温热性食物为主，但不可过于辛辣，如萝卜羊肉汤，萝卜排骨汤，当归羊肉汤

4、适当运动，微微出汗为好，不可剧烈运动，大汗淋漓，以免耗阳伤阴。

5、适当艾灸温阳。