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慧谈六步法

慧谈六步法

作者: 小学心理老师 | 来源:发表于2024-08-07 05:58 被阅读0次

1、暂停（Pause）：从无觉知的状态停顿下来，唤起正念，回到身心当下。

2、放松（Relax）：以好奇，友善，接纳的态度尝试去放松身心任何紧张。

3、开放（Open）：觉知内在及外在的现象及它们的相互关系。心完全投入于互动的过程，缓解任何隔阂感。

第二部分：开放觉知内在、外在、内在及外在的身心、感受。在慧观下，以正知、正念及善意为基础的互动，而非一般习性反应下的互动。

4、随观呈现（Attune Emergence）：放下所有腹稿，预设，计划。让当下发生的事引领你，去体验无常，随机应变。

5、深度聆听（Deep Listening）：用全身心投入聆听：聆听内在的声音、感受，外在的声音、感受。以友善、接纳、鼓励及耐心去聆听。

6、说出真意（Speak the Truth）：识别内心深处想被表达的真话时，以正语，正念，慈悲为基础地表达。

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