你有多少本买了没读的书？
你有多少张办了没去几次的健身卡？
你有多少个想做但是迟迟未开始的计划？
明知道减肥不能吃夜宵，
但是每次都忍不住吃吃吃；
明知道很多东西都不需要，
但是还是疯狂在买买买；
明知道第二天要早起，前一天晚上还是刷着朋友圈，熬着无聊的夜；
……
读书，写作，运动、减肥，记账，画画，摄影，旅行，学习某项技能，
总是活在“明明知道如何才能让自己过的更好，
但是却往往控制不了自己”的消极状态下，
生活也变得越来越糟糕。
我们为什么管不住自己
特里·伯纳姆（Terry Burnham），是《本能—为什么我们管不住自己》一书的作者，该书主要解答的是为什么我们的行为总要和我们的理性过不去？为什么我们总难控制自己的行为。书中解释了如下的问题：
我们想着存钱，但手里的信用卡却让我们花钱如流水。
我们希望健康苗条，但脑子里却想着下一顿的美食。
我们期待忠贞的爱情，但又常常抵挡不住桃花运的诱惑。
我们渴望和平、勤劳、节俭、忠诚、健康。
但我们却一再陷入好斗、懒惰、贪婪、不忠、寻求刺激的深渊。
世界上最陌生的人是我们自己
最大的敌人是我们自己
最难战胜的人也是我们自己
美国心理学家Mischel曾发起著名的棉花糖研究：
研究人员告诉孩子们：“盘子里有一颗棉花糖，如果马上吃，只能吃一颗，如果等十五分钟后再吃，我会再奖励你一颗，你就可以吃到两颗，这个由你自己决定。”说完，工作人员就出去了。
房间门关上后，三分之二的孩子迫不及待地把棉花糖吃了，只有三分之一的孩子忍到了最后。
经过十几年的跟踪调查，斯坦福大学Walter Mischel博士发现，那些能够克制自己不吃第一块棉花糖、等待第二块棉花糖时间长的孩子，学业成绩明显超过了等待时间短的孩子。除此之外，他们在其他方面也显示出明显的优势，例如家庭更幸福、事业更成功。
只要拥有自控力，你就可以做成任何想做的事情
自控力差怎么办
让我们来明确一下自控力的概念：自我控制能力也叫意志力，指善于管理和控制自己情绪和行动的能力，是一个人非常重要的意志品质。优良的意志品质是一个成功人士必须具备的心理条件，培养和锻炼自我控制能力是一个人的必修课。
有心理专家认为三个月能形成一个好习惯。列出目标和计划，每天晚上总结一天生活中的点点滴滴，肯定积极地部分，记下需要改变的部分，给自己鼓励和提醒。
自控能力这是现代年轻人普遍所缺乏的，也是当今社会信息爆炸引发的时间碎片化的副产品。是整个社会让我们无法去集中注意力去关注某一件事情，导致我们失去了自控能力。
当然，以上都是为自己自控能力缺失找的借口。
能否更好地控制自己的注意力、情绪和行为，更好地应对压力、解决冲突、改善人际，都取决于你的自控力。
为什么有的人善于自我控制，另一些人却做不到？
经过大量研究，Mischel博士发现，家境贫穷的孩子自控力相对更弱，因为他们的生长环境中缺乏“延迟满足”的情景，他们很少需要控制自己不被眼前的东西所诱惑，更多的时候，他们会选择立刻接受。
而从小生活在富足环境中的孩子，他们有很多反复练习和实践自控力的场景，慢慢地，自控力也更容易成为“第二天性”。
自控力差的人应该如何自救？
我们在很多事情上没法坚持，往往是注意力不集中，控制不了自己的情绪和欲望，容易被外界的干扰打断自己的行动思路。
研究人员将自控力比喻为肌肉。
如果你持续高强度地使用你的肌肉，短期来看，你的肌肉会变得精疲力尽，但从长期角度来说，律的训练会提高你肌肉的力量。
自控力也一样。科学的训练方法，能够让自控力的提升事半功倍。
易迪思邀请到了目前已经畅销400万余册的超级畅销书《自控力》的幕后操盘手王泽阳老师。
她连续十几年一直践行和摸索如何“自控”，带领包括“剽悍一只猫“萧秋水、赵昂等数千名朋友提升自控力。倾力打造《改变人生的16天自控力养成训练》线上课程。
课程介绍
准备篇：3种方式，调节身心，
帮你找到自控目标
第1课：自控第一步：如何用WOOP找到自控动机，让自控事半功倍？
◇ 实战打卡day1：用WOOP梳理自控力目标
第2课：自控的目标：三招找到动力目标，让自控带你飞
◇ 实战打卡day2：从核心价值观入手，让自己自觉
第3课：自控的生理基础：如何给自己创造良好的身心状态，远离失控？
◇ 实战打卡day3：创造条件，让自己远离失控
战略篇：6条自控正确认知，剖解你的自控误区
第4课：自控的平衡点：如何既让自己长期受益，又短期过得爽？
◇ 实战打卡day4：选择一个“锦囊”，坚持7天试试吧
第5课：自控的源泉：如何内外并施，结束拖延？
◇ 实战打卡day5：今天试试对内“允许”自我，对外控制行动吧
第6课：如何拓宽自控带宽，增加自控力？
◇ 实战打卡day6：为自己创造一点余闲，开脑洞做做白日梦
第7课：时间观：如何看待时间是自控力的底层逻辑？
◇ 实战打卡day7：给未来的自己写一封信吧
第8课：成长性思维：当自控力策略失效时，怎么办？
◇ 实战打卡day8：为自己制定一份犯错计划，写下你的感悟
第9课：走中道：其实有时候放弃自控，也是自控的有效策略
◇ 实战打卡day9：今天尝试放弃自控2小时吧，看看有什么事情发生
实战篇：7种提升自控的方法，
让你掌握正确的自控技巧
第10课：记录：弄清自己如何失控，跳出失控的漩涡
◇ 实战打卡day10：选择一天，记录你的决定
第11课：情绪：多原谅自己，坏情绪最容易损耗自控力
◇ 实战打卡day11：记录拓宽心量的完全清单
第12课：习惯：如何养成好习惯，自控力损耗越来越少？
◇ 实战打卡day12：确立一个微习惯，坚持7天
第13课：压力：如何和压力做朋友，化压力为动力？
◇ 实战打卡day13：写下压力带给你的好处及体验
第14课：运动：5分钟“绿色锻炼清单”，自控力的良药
◇ 实战打卡day14：尝试五分钟的“绿色锻炼”
第15课：睡眠：如何睡出自控力？
◇ 实战打卡day15：早起倒逼早睡
第16课：群体：自控力会“传染”，选择好环境事半功倍
◇ 实战打卡day16：尝试写下三个榜样及他们的硬技能
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本专栏包含课程共 25 节。
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