在职场中管理自己的情绪，不但有益身心健康，提高自我功能，又能使自己的工作效能提高。职场中要管理情绪，首先要从处理不当情绪开始，主要包括化解愤怒、缓和脾气、消除紧张、解决厌倦四个方面，具体做法如下：
1．如何化解愤怒
是什么引发了我们职场中的不良情绪？挫折、太累、被批评，伤到自尊不其它。而愤怒会令我们在职场中失去理智、引发冲突、做出错误决定。处理愤怒
的捷本原则就是停止、想、做。你不妨使用纸笔．写下以下的问与答：我现在碰到什么难题？我正在或正想做什么？这样做有益吗？我真正想要做的是什么？我该怎么做？
2．如何缓和脾气
脾气急就是压力的表现，也是情绪不稳定的表征，脾气急的人容易使自己的健康受损，也会失去定力，失去理智。在生活中稍不如意都可以让我们心乱如麻，以致不屑与人交谈，或者对一般的生活情趣觉得难耐，或者对未完成的事局促难安；还有此人好争强斗胜，输不起，易激怒。缓和脾气急的方法：给自己多一点时间，或割舍行程表中部分项口；休息这些都有利于你让自己的心平静下来
3．如何消除紧张
我们职场中的紧张来自忙碌、竞争、工作效率。紧张时身体会出现异常反应：肌肉绷紧，手心发汗、血液化学平衡失调因此要注意你的核体身心作用：你的行动、思想、感受、身体反应在交互作用影响，使紧张扩及你的身心和情绪表现。当你紧张时，你可以通过这样的方法改善自己的心理：净化法―静坐；运动法―松弛技术。
4，如何解决厌倦
职场中，我们长期承受压力会使我们产生厌倦。我们可以通过改变自己的环境，来改变自己的观念，保持一个好心情。职场中工作上的空虚也可使我们产生厌倦。所以我们应该拟订工作上的新目标或新的蓝图，或从所从事的工作中发觉出新的意义，以及还可以和积极的朋友交往，保持温暖的职场人际关系。
网友评论