早睡

早睡，是指晚上11点前睡了，不是入睡，而是已经睡着了，不是你今天11点睡了，明天凌晨1点睡，必须是持续一段时间才叫早睡。

人们都说早睡早起身体好，那这些好有哪些呢：

1、时间变多了，早睡，很自然会早起，可以用早起的时间去跑步、看书，为自己准备美味的早餐等。

2、不用挤公交、挤地铁，生活不急不慢的。到了高丰期，大家都清楚，排队进站都要10几20分钟，上车以后，还被挤成肉饼，简直就是噩梦。

3、最重要的是皮肤会变好，可以省一笔护肤品费用，告别痘痘和黑眼圈。人漂亮，精神好，工作效率也提高了。

当然好处远不止这些。

但是虽然那么多的好处，但2018年3月18日，世界睡眠日新闻发布会上公布的一则关于90后年轻人睡眠指数研究报告显示：

1、中国90后年轻人睡眠指数, 其均值为66.26，普遍睡眠不佳，呈现出“需要辗转反侧，才能安然入睡”的状态。“苦涩睡眠”占29.6%，“烦躁睡眠”占33.3%，“不眠”占12.2%，“安逸舒适睡眠”占19.4%，只有5.1%睡眠处于“甜美睡眠”。

   //**** 苦涩睡眠占29.6%，“烦躁睡眠”占33.3%，“不眠”占12.2%，“安逸舒适睡眠”占19.4%，只有5.1%睡眠处于“甜美睡眠”。睡眠指数均值只有66.26，普遍睡眠不大好。

2、作息习惯研究显示，31.1%的人属于“晚睡晚起”作息习惯，30.9%的被访者属于“晚睡早起”，能保持早睡早起型作息的只占17.5%。接近1/3的人上午9点后起床。只有28.2%的人能睡到自然醒，61.9%的人每天早晨是被闹钟或周围环境叫醒，约七成的人都是被动起床的。

  //**** 你们是哪种类型呢

这些数据表明，其实大家都在熬夜。熬夜会怎样呢：

1、伤皮肤，肥胖，皮肤一般会在晚上10点到凌晨两点这段时间进行修复保养，而这段时间经常不睡会导致内分泌失调、油光满面，黑头粉刺痘痘都接踵而来。还有肥胖，内分泌紊乱，直接影响到的是代谢，脂肪代谢会受到影响，致胖。

2、生物钟打乱了，该睡觉的时候不好好睡觉，到上班打瞌睡，精神不济，这些会反应到人体抵抗力上，抵抗力变低了，各种病痛都来光顾，上火、肝病、卵巢早衰等等，想想都好痛苦。

即使大家都知道这些好处和坏处，仍然有很多人在孜孜不倦的护肤保养，更孜孜不倦地熬夜。

包括我也是。

最近因为踩了一个美容坑，“为什么知道熬夜会长痘，还要熬？”不断萦绕在我的耳边。我决定痛改前非，早睡，必须要睡够7个小时。

那我为早睡做了什么事情呢？

1、工作列清单，避免加班。

2、买了一个白板，在白板右上角写上一天除了工作以外的代办事情。

3、重新买床上用品，换掉让自己不舒服的。

4、睡前泡脚、倒立。

5、调闹钟，设置飞行模式。苹果手机里的“就寝”，个人感觉挺好用的，起床声音很好听。睡够7个小时，基本上闹钟一响，我就会起来，而不会想睡回笼觉。

要是还是睡不着了，我还会有绝招呢：俯卧撑，或者会把自己在想的事情都记下来，告诉自己，记下来了，明天再继续想。（我床头一般会有纸和笔）

爱美，是我早睡的原因吗？“日出而作，日落而息。”生活不紧不慢，是我想要的生活，这大概是我想要早睡的信念，想有更多的专注时间。你们呢，那么晚睡，是什么原因呢，是否也想早睡呢？如果想，希望大家可以找到自己早睡的信念。