20200514-对付失眠的小办法

每天早上都起不来呀，起床困难户、特困生就是我了！也许晚上还得再早点睡才行，如果碰到失眠，那感觉真是糟糕。所以，以目前的经验，我总结了以下3个对付失眠的办法！当然，效果因人而异，我只说对自己有用的办法~

1，听有关助眠的音乐，我目前喜欢在喜马拉雅app上听一些安静的流水声或者雨声，不要想太多，感受当下缓慢有节奏的声音，心情平静如水，睡意也渐渐降临。

2，听英语听力，集中注意力去听，尽量去听懂每一句话的意思，听不懂也没事，只要努力专心的听，心无旁骛，不知不觉就睡了过去。

3，最后的杀手锏，吃褪黑素，一般每晚睡前1个小时服下一颗，但我之前也有过失眠比较严重的时候，会吃两颗！个人觉得，褪黑素不要经常吃比较好，我一般失眠比较重的时候才会连吃个两三天，一旦失眠好转后就停了。