肾病降临前，还有很多逆转的机会！教你远离肾病的11种方法

　　“当初我要能早点发现的话、早听医生的话……”很多人当病痛降临后，都会说类似的话。

　　但世界上没有卖后悔药的地方，我们要做的是从此刻开始知肾病，懂肾病，远离尿毒症。

肾病降临前，还有很多逆转的机会！教你远离肾病的11种方法

　少盐：减少钠盐摄入，如各种调味品、酱料、凉果蜜饯、饼干点心、含钠的食品添加剂等，维持钠摄入量< 2300 mg/d。

均衡饮食：慢性肾脏病是一种生活方式疾病，良好的饮食习惯对避免肾病或延缓病情进展都或不可缺。

适当喝水：不久坐，不憋尿，适当喝水 可加速机体代谢，最好以白开水、矿泉水为主。

　　定期锻炼：适当运动能帮助你保持健康的体重，控制血压和胆固醇，预防许多疾病，如糖尿病、心脏病等，建立自尊和自信，保持良好的睡眠。

戒酒：适当饮酒这些话都是自欺欺人，只要是酒精，不管量多量少，就会对身体造成伤害

戒烟：烟草烟雾可使血管收缩，导致肾脏血流供应减少，影响正常功能。

慎用非处方药：非处方药虽然无需医师处方即可自行购买，但并不意味着对身体无害，如滥用布洛芬和萘普生等药物可损伤肾脏。

关注糖尿病和心脏病：积极治疗其他疾病，可长期保护肾脏。

慎用补充剂：谨慎使用，因为并非所有的膳食补充剂和维生素都对身体有益。过犹不及， 如果过量，可能会损伤肾脏。若有条件，请先咨询你的医生。

良好作息：熬夜带来的睡眠不足看似不是大事儿，却严重影响机体免疫力，造成肾病复发、加重。建议每晚睡眠7-8小时，并寻求可减轻压力的方法和活动，以提高整体健康水平。

定期检查：我们对于肾病的某些早期症状要严阵以待，多学习多了解，随时关注身体变化，防备慢性肾病的突然性“袭击”。

肾病来袭的征兆：

　1.水肿：多发生在患者的眼睑、脚踝、脚背等部位，水肿出现多伴有尿少、体重增加等症状，临床上严重水肿患者的水肿液可达20-30L。

2.泡沫尿：小便后发现尿液有一层细小的泡沫，且超过3分钟后仍旧未消失，此时可以用尿蛋白试纸进行检测，也可直接去医院进行尿常规检查。

　3.多尿、尿少、夜尿或无尿等：正常人需要每天上8次厕所，晚上夜尿不超过2次，24小时尿液总量不超过2500ml。若是在摄水量正常的前提下，未曾发生激烈运动、感染等情况，发现尿液量异常，就得高度注意。

4.高血压：高血压属于损伤肾功能的进展性因素，当高血压患者出现尿液异常、不明原因的腰痛、贫血乏力等情况时，就要及时求医问诊。