不要让情绪掩盖了自己的诉求，更不要只顾宣泄自己当时的情绪，而加深对方的不理解和抗拒。阐述事实，说出感受，遇到什么事，自己的感受是怎么样的，而不是数落对方的不是。
描述事实，可以有观点，但是不要带感情色彩。想要对方理解你，不要用宣泄式的方式，这样只会造成更大的不理解，正确表达情绪的方式应该是有观点的事实，不带感情色彩的烘托，中立的描述自己的状态，描述自己遇到的事情，这样才能让对方产生感同身受的感受，这样才能正确的表达你最终想要表达的诉求。
偶然听到这个关于情绪的话题，好像顿时解开了我的心结。最近感情方面出现了一些问题，也正出在冷处理的自我消化中。我发现和今天听到的话题很相似。很多时候的争吵，都没有打到最终的目的，因为只顾着宣泄内心的情绪，却忘了最重要的是要表达自己的诉求。
不要让情绪掩盖了自己的诉求，更不要只顾宣泄自己当时的情绪，而加深对方的不理解和抗拒。阐述事实，说出感受，遇到什么事...
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本文标题：情绪是最好的朋友，也是最大的敌人
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