运动处方

一个能长期保持的运动项目。跑步，游泳，瑜伽，健身，太极拳，打羽毛球，该选那个呢？

跑步能增强心肺功能，但是长期跑易肌肉流失，姿势不当有可能膝盖损伤。

游泳能提高心肺功能，长期游易增加皮下脂肪，游泳池的氯气会损伤皮肤和头发。

瑜伽能平心静气，增加关节柔韧度，但年龄大了过度牵拉会使有些组织松弛，不利于稳定。

健身（抗阻），能提高免疫力，增加肌肉含量，使体型看起来更完美。若没有正确指导，拉伸不足或过量运动会使关节和肌肉受损。

太极拳，能增加人体平衡能力，舒缓呼吸调节情绪，半蹲动作多，增加膝盖压力，姿势不当易伤膝。

打羽毛球，提高心肺功能，长期单侧运动，一侧肌肉发达。运动不当易得网球肘、腱鞘炎。

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根据自身条件选择适合的运动项目，注意运动防护。

运动不仅对个人健康有益，也是造福全家的事。