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面对东航遇难者家属,请不要劝他们节哀和坚强

面对东航遇难者家属,请不要劝他们节哀和坚强

作者: 心理师静怡 | 来源:发表于2022-03-27 14:27 被阅读0次

    昨晚22:11,新华社发布了一条消息:东方航空公司MU5737航班上人员已全部遇难。

    这个所有人都不愿意面对的结果,还是发生了。最后一线希望也破灭了。

    这对于132个家庭的生者,无疑是晴天霹雳。

    这样惨痛的意外离世,大部分人都不知道如何去面对,如何去安抚。于是,善良的人们只能一遍一遍地重复着:“生者节哀”,“生者坚强”。

    殊不知,这些话不但不能安抚到遇难者家属,还有可能造成严重的后果。这些遇难者家属会经历什么样的冲击?如何做才能更好地支持他们?希望这篇文章可以提供一些帮助。

    01
    遭遇东航事件的人

    会有怎样的情绪经历?

    亲人意外离世时,人们会经历很多强烈的情绪。

    1. 震惊。不相信这样的事情会发生在自己身上。这时,会体验到一种强烈的不真实感,觉得是在做梦,或者显得冷漠和麻木,好像是别人的事,跟自己无关。这是一个人内在的自我保护系统在启动的表现。

    2. 悲伤。终于不得不相信事情确实发生了,无法再否认。这时候大部分人会体验到巨大的悲伤,就像洪水一样铺天盖地。但有的人仍然会显得很平静,其实ta是在逃避现实,这种情况对心理造成的伤害更大。

    3. 愤怒和怨恨。会反复揣测导致亲人意外死亡的原因,并引发滔天的愤怒和怨恨。这其实也是不接受现实的一种自我保护的方法。如果觉得有人在亲人活着的时候没有善待亲人,会将愤怒和怨恨投射到那人身上。

    4. 自责和悔恨。会后悔自己当时没能阻止亲人出行,会回忆起自己对亲人做得不对的地方,并产生深深的自责、悔恨和羞愧。这些强烈的负面情绪如果持续时间足够长,会导致抑郁,想要自我毁灭,觉得只有自己死了才对得起亲人。

    5. 恐惧。害怕类似的事情会发生在自己身上,因此会变得过分敏感。会害怕出门和乘坐任何工具。有可能产生失眠等生理反应。

    6. 空虚和无意义感。随着时间的推移,体验到内心出现一个巨大的空洞,感觉失去了方向,一切都变得没有意义。一些人会觉得从此自己再也没有家了,变成了行尸走肉。

    02
    面对伤痛我们可以做些什么?

    这么多强烈的负面情绪交替出现,又混杂在一起,如果得不到正确处理,憋在心里,时间一长,足以把一个人的身体和心理统统压垮。而偏偏在这个时候,来看望和慰问遇难者家属的人通常都会说:不要哭了,要节哀,要坚强。这是在鼓励他们逃避和压抑负面情绪,让自己尽快恢复平静。好像只要表面上恢复平静了,伤心的事情就过去了。这是非常错误的做法。

    我们需要重新认识哭泣的意义。很多人都抗拒哭泣,认为“哭泣是软弱的表现”,“哭多了会伤身体”,“哭解决不了问题”等等。因此见不得别人哭,会想尽各种办法阻止对方哭泣。

    从心理学上看,哭泣有很多积极的意义。震惊、悲伤、愤怒、恐惧等负面情绪都可以通过眼泪得到很好的释放。这对于缓解遇难者家属的负面情绪压力,避免造成长期的身心疾病,是非常有好处的。

    正确的做法建议如下:

    1. 面对哭泣和悲伤

    不要说:“节哀顺变,要坚强。哭坏了身体怎么办?你还有很多人需要照顾,你还得养家。”

    要说:“你想哭就痛痛快快地哭出来吧,不用忍着憋着。哭出来你会好一些。”

    接纳他们悲伤,鼓励他们哭泣。尤其是对那些看起来平静而又坚强的人,他们往往内心的痛苦更大。遭遇亲人意外去世,感受到悲伤是非常自然的情绪反应。人们需要足够时间来体验、表达悲伤。如果时间不足够,悲伤就会被藏在身体里,造成日后身心疾病。从这个意义上看,传统葬礼讲究守孝3年,给人们足够长的时间去缅怀和哀悼,是非常有智慧的做法。

    建议刚刚经历亲人去世的遇难者家属想哭就哭,不要有任何控制,痛痛快快地嚎啕大哭。

    这种强烈的悲伤会持续一段时间,几个月甚至超过一年。如果超过6个月仍然无法从强烈的悲痛中走出来,恢复正常生活,建议尽快寻求心理咨询师的帮助。

    2. 面对愤怒和怨恨

    不要说:“冷静点,你这样责怪自己和他人是没有道理的。人都走了,说这些有什么用?”

    要说:“跟我说说你的愤怒。你在责怪谁?你会责怪自己吗?”

    鼓励ta用语言表达自己的愤怒。不论是向人倾诉,或者是写出来,都是一种很好的释放愤怒和怨恨的方式。愤怒得到释放和表达,会有助于ta放下和原谅。反之如果得不到表达,憋在心里会变成怨恨。而长期的怨恨会导致癌症等各种严重的身体疾病。

    如果超过一年还没能放下自责和怨恨,建议尽快寻求心理咨询师的帮助。

    3. 面对恐惧

    不要说:“别害怕,别瞎担心,别自己吓自己。没事,你别想太多了。”

    要说:“跟我说说你的恐惧。你在害怕什么?担心什么?”

    如果经历亲人意外去世后,人变得惶惶不安,担惊受怕,瞻前顾后,出现神经质、自我封闭或睡眠障碍,代表ta的内在压抑了很多恐惧。Ta可能会不由自主地反复观看失事飞机的视频,猜想机上亲人遇难前的感受和体验。有些人会害怕出门,觉得世界不安全,一切都不可控,总有倒霉的事情会降临。

    如果上述情况超过半年还没有缓解,建议尽快寻求心理咨询师的帮助。

    也许有人会说:人死不能复生。找心理咨询师也没用。

    心理咨询师虽然无法让死者复生,但是可以改变亲人突然离世对生者的负面影响,帮助生者有效地释放悲伤和恐惧,放下愤怒和怨恨,原谅自己和别人,用新的方式与去世的亲人连接。这种新的连接能够给生者带来极大的支持和力量感,帮助他们重拾对生活的信心和热爱,还有可能因为经历过伤痛,升华成一个特别有大爱的人。

    03
    我经历亲人意外离世的故事

    我在26岁时父亲心脏手术意外去世,关键是,手术是我安排的。震惊、悲伤、自责、愤怒、恐惧和空虚,所有这些负面情绪我都经历过。

    我还记得当时接到父亲去世的消息,内心只有一些悲伤,并没有太大的悲伤。我觉得在妈妈面前不能显得太脆弱,不然她会受不了而崩溃。直到姐姐来到我家,我看见她时,才突然感觉到巨大的悲伤,抱着她嚎啕大哭。结果哭声太大被邻居听见了,她很好心地敲开门,进来安慰我。

    “别哭了。你哭得这么大声,让大家都听见多不好呀。”她说。她可能只是想要让我停止悲伤,但又不知道该说些什么。“一定要节哀顺变啊。”她离开的时候说。

    我立刻停止了嚎啕大哭,瞬间恢复了平静。

    我让自己很忙,忙着安排后事。我3天后就正常去上班了,领导都惊讶于我的“坚强”。我也没有参加父亲的葬礼,随便给自己找了个理由。

    我后来甚至忘记了父亲的忌日,自己却毫无觉察,就像这件事情没有发生一样,就像父亲还生活在世界的某处,只是不再联系一样。

    10年后,我得了甲亢和重度抑郁症。为了自救,我开始学习萨提亚心理学。走出抑郁症之后,我又参加了一个萨提亚疗愈工作坊。

    课程第4天,我清晨醒来时,父亲去世的悲伤突然措不及防地像洪水一样袭来,让我完全失控。

    我一路哭着去教室上课。老师让每个人说说从昨晚到早上都发生了什么。轮到我的时候,我差点哭晕过去。

    老师让一名男学员扮演我的父亲,并引导我说出了自己所有的负面感受,说出了父亲去世时没机会说出来的话。我才发现,原来我内心有那么多悲伤、愤怒、后悔和遗憾。父亲去世都10年了,可是在我心里仍然没有真正接受他的离去。所有的负面感受倾泻出来的时候,那种体验就像他昨天刚刚去世一样。那时我才意识到,父亲去世的伤痛从来都没有随着时间自动消失,只是被我压抑了。

    父亲去世的创伤得到处理和疗愈后,我体验到前所未有的轻松,仿佛卸下了千斤重担。一直压在胸口的说不出来的沉重感消失了,内在感觉特别通透,身体也感觉到一种轻盈。

    两个月内,我的甲亢自愈了,因长期内分泌失调满脸的痘痘也不见了。

    我开始用一种新的方式去和父亲连接。我回忆起很多跟父亲在一起的温馨画面。我知道:父亲虽然离开了,但他对我的爱不会消失,都储存在我的细胞记忆中。当我孤单无助的时候,我随时可以用这些爱来温暖自己,给自己力量。

    04

    我愿提供免费心理咨询

    通过自己的亲身经历,以及后来成为心理咨询师11年的实践经历,我发现:亲人意外离世是非常大的心理创伤,不是普通人能够处理得了的。处理这类心理创伤的难度和复杂程度,不亚于心脏手术,对于心理咨询师的状态、能力和经验有极高的要求。而且,一次的心理疏导也不能解决问题,需要一段时间持续的工作。如果找静怡处理,可以两个月左右解决问题。

    作为一个有11年心理咨询经验,并且在疗愈亲人离世创伤方面有特长的心理咨询师,静怡承诺:为东航事件遇难者家属及相关救助人员提供免费的一对一心理咨询,帮助他们尽快走出事件带来的负面影响。

    如果你看到这篇文章,欢迎点赞、评论和转发。这些都会有助于更多的人看到,并且获得及时帮助。让我们一起用爱来抚平这个事件带来的伤痛。

    世界吻我以痛,我愿报之以歌。

    (全文完)

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