每逢佳节何止胖三斤

双节今天就结束了，这八天每天就是吃和玩，自己能感觉到刚买的裤子腰是越发紧了，今儿个鼓起勇气上秤一称，妈呀，胖了整八斤，平均一天一斤。

每天吃的时候并没有太过留意，只知道吃完再减，回头想的时候吃的啥那倒是清清楚楚。

坐下看到腰上的呼啦圈哭笑不得，以后还是得注意️。

下面是我这次聚餐的进食总结：

最最重要的就是喝一瓶水，增加饱腹感+饮水量达标+替代饮料(我饭前，饭后，饭中都喝，不觉得喝水的时间有什么说法。

为了保证蔬菜摄入量，都会在吃晚饭的时候啃差不多两百克的黄瓜(比较方便，准备起来方便而且放得住）。

吃饭的时候尽量选择白肉，蔬菜，以清蒸，白灼为主，炒菜也没问题，尽量选择天然的没有经过什么加工的食物。

吃串串香不用麻酱、香油的蘸料，不吃淀粉丸子。少吃红烧肉，糖醋类的东西，在家吃绝对不碰或只能吃少量的油炸食物。

真的吃了很多，涨称了也不要有什么负罪感，现在开始，继续恢复日常的减脂生活就可以了。

都说每逢佳节胖三斤，我这八斤确实有些过分了，划下来日均增加一斤，以后真的要管住嘴迈开腿，尤其是我们这个代谢越来越慢的年纪。