每个人都有情绪，情绪有积极的和消极的，有我们喜欢的，和不喜欢的。我们很容易因为对情绪的感受而进行评判：对于那些不愉快的，不喜欢的情绪，就称为负面情绪。但实际上，并没有什么所谓真正的“负面情绪”。每一个情绪都是一种语言，都是带着信息来与我们沟通的。
当我们带着觉知，而不是无意识去看这些情绪的时候，就会发现情绪并没有好、坏之分，也不存在真正的“负面情绪”。
情绪是送信人，每一封信都来自于我们的内心。如果你好好的收下这个信息，理解并应对好这封信，送信人就会走了，相反，如果你关门不接待这个送信人，他就会一次次的不请自来，就像一个送快递的——如果你没收到，他就得一趟趟地送，如果你关着门，他还得敲门，甚至撞门。白天你不接收，他晚上还会再来——
这也就是，为什么我们总在梦中，梦见一些我们并不愿意看见和接受的画面。越大的情绪，包含着越大、越重要的信息。如果你不接受，不解读，它就会反复出现提醒我们看见。因为这封信里，包含着我们内心的重要需要，所以，如果你处于巨大的情绪中，感觉自己很情绪化，先不要自我批判和自我谴责，这绝对不是什么坏事，要懂得负面情绪的价值和好意！
情绪无所谓好与坏，我们要全然地允许和接纳自己的情绪，不评判，不贴标签！
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