以前听过几次健康讲座，主要是讲“水”对人体的健康有多么的重要，由其是要习惯每天清晨一杯温开水，长期坚持下来，对身体有说不尽的好处。
水，是所有生命的源泉，也是生物生存且无可代替代的营养物，一个人的生存，不能没有水。每天饮用水的多少对健康也有着直接而深远的影响。
在现实生活中，也许我们无法自由地选择阳光和空气，但是完全有条件选择健康的，符合自身需要的饮用水。
饮水，不仅要重视饮水量是否足够，水质是否安全，还应该从更深的层次上来了解水与所有生命和健康特别是慢性病之间的关系，为自己和家人的健康加分，一定要互相监督按时喝水，比按时吃饭更重要。
如果没有说错的话，很多人都是不爱喝温开水的，哪怕喝饮料也行，就是不习惯喝水。并不在呼“水”对生命的至关重要。
我开始也是不知道，可是就在我的读书笔记本中再次出现了“关于常期饮用温开水有利健康的答案”。
记得是在2005年春天，我去“西北书城”给孩子买了几本启蒙画画的幼儿书刊，也为自己买了几本关于日常生活方面的书籍。
当时就考虑到人到中年，就是要与健康相伴，与快乐相随，提到健康第一时间就会想起多饮用温开水里会对人体有很多好处的。就想找一本与“饮水”相关的书，经过半天时间在书城认真阅览书籍分类和书名。终于找到心仪的书籍，虽然十多年过去了，但是这本书依然保存的完整无缺。
随着生命科学的发展，人们对于自己身体中水的重要性的认识也越来越深入，生命不能离开阳光和空气，更不能离开水，通过阅读我才知道以下重要几点：
1.人体中水的含量。
随着年龄的增长，年龄越大，越需要水；若人体水分不足，则会加速机体衰老。
2.人体的需水量和更换周期。
人体内的水分每18天全部更新一次，随着机体的新陈代谢，人的身体成分不断更新，人体每天的需水量有多种估算方法，一般而言，成年人每天需水量在2500毫升以上。对于一个70岁的老人来说，他一生需水达60多吨。
当时我都感觉很惊讶，我还没有这个认知，当然，一天需水量2500毫升以上，那只是一个平均值，可是不管怎么说，每个人每天都应当摄入不少于这个数字毫升的水分，直接饮用不少于1200毫升的水，千万不要等身体体缺水了才想到补水，包括我们的皮肤也是一样的。
3.人体真正的口渴是有信号的。
每一位母亲怀孕时的第一次晨吐，就是人体生命最早的口渴信号，喝水是如此重要，但是绝大部分人都是在口渴的时候才想起喝水。而事实上，当大脑感觉到身体缺水的信号时，身体已经“缺水”很久了。
所以，每天坚持饮用水，比吃饭更重要。
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