KEEP的首页都是“自律让我自由”，但是坚持“微运动”近四个月里，开始不断怀疑这句话。既然是决定要做的事，为什么还要痛苦地去做呢？难道痛苦才显得意志力坚强吗？有没有办法能愉悦地达成目标呢？
辛苦就是辛苦，常常毫无价值。不过用来感动自己罢了。
自律能不能自由？应该是可以的。
我们为什么需要自由呢？
自由来自两个方面，一是内心的自我解放——我把这件事做完了，太爽了！不再为其所困，长舒一口气；另一个是时间的客观自由，有闲暇可以去做其他的事，而“其他的事”通常是满足自我愉悦感诉求。
自律的目的到底是什么？把事情做成。
为什么要自律呢？因为我们“不自律”。一般而言，自律的潜台词往往是“不想做”、“比较难完成”、“是痛苦的”，愉悦的事从来不需要自律。
昨天晚上22:30了，我还一个字没有写（摔！），靠在床头想今天有什么值得纪念的事。
天气转热，K已经多次对8斤重的蚕丝严重抗议，无奈生活技能太差，一个人搞不定换被套。
23:00他又过来要求换被子，但我还没有写完，眼看着今天就要过去了，我一下子变得非常烦躁。
“哎呀，你不要打扰我，思路被打断真的很讨厌，你等我写完再弄。”
“行吧，你先写吧！”他默不作声靠在床边，开始推腹。
K从大学起肠胃就不好，和常年的压力有关。当然他自己不太承认，总是说是因为当年去大港找我，被滨海新区常年不断的风吹坏了。
推腹已经坚持了将近大半年，除非当天实在累或状态非常好，基本睡前都要揉一番。这个过程自然而熟练，往床头一靠，露出那白胖的大肚腩，赘肉就随着顺时针、逆时针手法，左右摇摆。
一开始这个过程不仅麻烦，还费时间，可是一旦习惯了之后，就似乎成了睡前必备环节。
一周前的第一个六点，我还是得靠着强大的意志力才能从床上爬起来。适应了几天，逐渐形成惯性，就容易多了。
比如这会儿，厨房咕噜噜热着泡饭，面包是昨晚就烤好的，我早起坐在客厅里，能听到窗外麻雀的叫声， 对着电脑，完全不觉得痛苦，反而是一种享受。
相较于自律，我更倾向于习惯能带来更大的自由，习惯带来的“麻木”、“不用思考就完成了”这些行为，其实也是大脑在保护并节省毅力（《习惯的力量》中有详细解释）。
意志力是一种资源， 为了节省资源，我们需要：
1、保证大方向正确。比如，我既然已经笃行健身、阅读、写作是需要做的事，那就直接投入时间，不再反复怀疑，觉得自己做的和理想有差距，也接着做，反复的自我怀疑会严重消耗意志力。
2、直接投入时间。方向正确的前提下，怎么做都不会有过分的失误，过程中不要过于在乎结果。我们怀疑的质量问题，其实90%还是数量问题。
你看，于我，今天又有了一个完整的半小时，就足够好了呢！
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