自律者自由，不自律者放弃自由

       我们都想要自由，但是自由从哪里来？从自律来，其实我们生而自由，但我们的自由在一次一次的放纵中失去，失去了自己想要的生活，陷入了一个个的悔恨和不甘，但是又不能爬出泥沼。甚至于陷入了迷茫之中，不能自拔。

      怎么才能冲出迷丛，踏上自己的成功之路，唯有自律，自律让我们强大，自律让我们可怕，自律让我们可控，自律最终让我们自由。所以，自律的人才最可怕。它能让我们有翻天覆地的变化。

       我上一周又自律了一点点，虽然距离完全的自律还相去甚远，但我已经在路上了，相信我一定能完全自律，最后达到自由！加油！

3.0天践行目标

一、每周完成35个番茄

上周完成番茄32个，距离35个番茄还差3个，工作日完成32个，但周末居然没有完成3个番茄。本周必须完成35个番茄。

二、完成消防工程师第一轮复习

上周完成了第15、16课加17课一半，共计2.5课的学习，距离周初确定目标差0.5节课。本周必须完成3.5节课，赶上进度。

上周有一次4:30起床，吃了2个课程番茄，复习效果不错，本周要最少2次4:30早起，更好的保证复习效果。

三、每周5次以上晚上11点前睡觉

上周完成5次早睡，2次超过11点，完成目标要求。本周争取7天全勤。

下一步行动：

1、坚持吃番茄，保证35个

2、到周三提醒自己要努力

3、最少2次4:30早起，晚上跑步

上周青蛙完成情况：

1、完成固废居间合同  审批中

2、完成售电居间合同  已经召开董事会，正在推进

3、最少2次晚上跑步，4:30早起尝试  完成1次

4、消防完成3.5课，17课、18课、19课、20课  完成2.5节，差1节

5、公司工作计划制定    未完成

6、安标复评安排好，申请完成   增加工作量，未完成

7、小组线下会策划、落地   完成

本周青蛙：

1、跟踪固废居间合同

2、跟进促成售电居间合同

3、最少2次晚上跑步，4:30早起尝试  

4、消防完成4课，20-23课

5、安标复评风险管控报告完成

6、坚持使用一事专注表

周检视2020年8月10日-8月16日 简书第二十四篇

八大关注：

      没有数字就没有发生，没有数字就没有对比。继续在数字检视的道路上前进，当所有的数字能让别人仰视的时候，我就成功了。数据汇总如下：

一、健康

1、睡眠：

1）早起

上周平均起床时间4:58，同比推迟4分钟，尝试早上4:30起床，争取早上多一小时看书。

2）早睡

上周平均入睡时间23:00，同期推迟了10分钟，主要原因为周一、周三晚上开会，结束时间没有控制好，但周日晚会议控制在22:00结束，说明时间其实是可以控制的，本周要全部在23:00前睡觉。

3）睡眠质量

       上周得分70分，同期改善1分，主要失分原因仍然为：睡眠时间不足、深睡比例不足、深睡连续性不足。本周改善：睡眠时长、中午冥想、睡前冥想、晚上跑步

2、心率

正常范围波动，最低心率45，最低心率较上周增加2次，最高心率160，较上周降低10次，继续跑步锻炼心肺功能。

3、运动

1）跑步

上周完成跑量14公里，较上周减少1公里，未到25公里目标，主要原因是跑步公里数少，天气热，3次只跑了14公里，本周周末适当增加跑量，周日未跑半马，主要原因为死党没有计划。

2）晨间六步养生法

上周完成5天，周末两天为早晨时间太赶，没有晚上准备好出发物品，造成耽误，从而来不及做，本周继续继续固化。下次早起外出要提前一晚准备好物品，早晨可以直接拿东西出发。

4、冥想

上周实现2天练习记录，实际练习不止2次，但没有在滴答打卡，本周争取全勤，并打卡。

5、正坐25分钟

上周练习6天，有进步但未实现全勤目标，说明习惯还不稳固，本周保证全勤。

6、每天10个靠墙蹲

上周完成6次练习，有改善但未全勤，说明习惯还不够稳固，本周争取实现全勤

7、每天100个俯卧撑

上周完成4次练习，较上周大为改善但距离个人要求还有距离，本周最少5次，争取全勤

二、家庭：

1、太太

继续学习photoshop操作，已经基本完成初级班课程，已经可以碾压我的水平了。真是时隔三日当刮目。

2、儿子

和儿子沟通，终于设定了每天作息日程表，每天有锻炼、学习、游戏，后期继续跟踪鼓励，争取早日让他成为自律的人，成为20后的自律人。

三、事业：

1、继续使用4D方法、255工作法

2、近期工作青蛙

已经列入本周青蛙清单

3、完成售电项目考察报告，提交董事会审核，待资金平衡

4、完成培训项目考察报告，提交董事会审核，已通过

四、财富：

1、每日记账。

完成记账3236天

2、投资学习分析

坚持跑步时听投资讲座，番茄时做幕布和石墨笔记，工作日每天投资总结分析。资产创出新高。

3、投资情况

作为初创公司的运营副总，撰写了售电项目考察报告、培训项目考察报告。股东一致同意对培训项目进行投资，售电项目由于投资金额过大正在商议。

五、社交：关注圈和影响圈

聚焦易效能，继续围绕易效能践行社交。

1、线下小组会

周日奉贤召开了线下小组会，按照预定流程进行，基本按照时间节点完成，从组织角度看本次线下小组会还不错，大家分享了个人的长期目标和财富自由之路。美中不足是初学佳车辆高速抛锚没有来的了，张洁中午吃饭赶时间先离开。

2、主持班委会

标准化了班委会流程，时间大臣发言、小组排名、下车人员、财务情况、作业汇报、交棒，以后班委会基本应该如此了。

六、休闲

1、网络小说

     上周小说时间控制有改善，没有影响到正常作息时间太大。

2、游戏

    生存挑战，升级到了87级，但有1天居然忘了游戏。

3、猫咪

我狠无聊，了无生趣。目光纯洁，自惭形秽。

七、效能

1、番茄

      上周吃了32个番茄，同期增加10个，仍未达到35个番茄目标，还有3个的差距。主要原因为周六、周日两天没有吃番茄。调整方法：1）早上早起争取2-3个番茄，2）每天保证完成5个以上番茄，3）周末如果没有事务到办公室，避免过于放松。

2、周检视

    上周检视依然坚持在周一完成，下周继续坚持。

【上周感悟】

1、偶然的放纵不加以控制就是失控，前期完成32个番茄，但是最后两天居然连3个番茄都没有完成，简直不可思议

2、自律无敌，我有梦想，就是自律不足，加油加油！

3、事情不能成功很多时候是能力不到的原因，提高自己才是关键。

【本周需要改进】

1、健康：改善睡眠，本周改善到73分以上

2、提高番茄数量：每日保证最少3个番茄，本周35个番茄

3、周检视继续周一晚上完成

4、坚持使用一事专注表，争取用到2个月