前几天的骤然降温
让我们感受到了秋天浓浓的恶意
请大家把秋衣扎进秋裤里
秋裤扎进袜子里
这是对入秋以来第一次降温
最基本的尊重
都降温了 证明冬天也不远了
秋季养生也要被提上日程啦
秋季是一年中养生的关键时期
既是对夏季的排毒
也是为冬季储备必要的能量
今天我们来唠唠秋季养生
小笔记记起来哦
调 节 饮 食
遵循季节变换的规律，科学进食，由内而外地调养，这就是食疗的功效。
夏季过后，暑气消退，人们的食欲普遍增强，此时千万记得要管住自己的嘴，以免伤及肠胃。
饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”，多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用;
少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品;多补充水分，多吃水果与绿叶蔬菜;
年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津，
配合每天一瓶香雪制药即饮酵素，促进我们的肠胃消化吸收，均衡营养吸收，调理我们脾胃，
另外秋季补充酵素可以排除体内毒素，有效预防和改善便秘、肥胖、痛风和三高症等，减少秋季多发病的发生。
增 强 锻 炼
秋季天高气爽，气候干燥，故要多呼吸新鲜空气，
在清凉的晨风中散步、跑步，这不但是在进行“空气浴”，
还接受了耐寒训练，使身体能适应寒冷的刺激，为度过即将到来的寒冬作充分的准备。
此外，郊游登山是一项适宜秋季的锻炼项目，
不仅增强人体的呼吸和血液循环功能，也使得人的肺活量及心脏的收缩力增大。
每天再来一瓶香雪制药即饮酵素，酵素可以增强机体免疫力，只有免疫力提高了才可以真正的预防很多流行性疾病的发生，迎接冬季的到来。
调 理 起 居
秋季昼热夜凉温差较大，应随时增减衣服，以防止秋凉感冒。
为了提高人体在冬天的御寒能力，呼吸道抵抗力较弱而易患气管炎的人们，
应特别进行秋季锻炼，保证机体顺利地从夏热与秋凉“接轨”，
以提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力。
另外，秋季早睡早起有利于收敛神气，使肺不受秋燥的损害，保持充沛的活力。
睡前喝一瓶香雪制药即饮酵素，可以帮助睡眠并且能够协调机体的运作功能，使机体保持长期良性运转。
秋季及时的进补酵素可以为身体补充更丰富的营养成分，
为身体健康打下坚实的基础，
精力充沛、保持健康活力的度过美好的金秋。
各位小仙女不妨试试小艾的小技巧哦，
目前小艾就是按照这些小技巧进行养生哒!
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