练习1

练习2

重要理念

练习3 核心发力时合球，最后应当是高手抛投

重点领悟：

核心运球弹起后左脚往后踏第一步，力量是往后蹬，身体应该挺起

练习4 - 腋下夹着网球训练核心发力 （可选）

辅助练习 - 手力运球的同时加另一只手网球抛接 - 训练目的：让运球只占脑力5%