那些只需每天5分钟，便可改善生活质量的微习惯

有一些微不足道的，不经意间就能坚持下来的小小习惯，慢慢揉碎在生活当中，就能让你的时光，一点点变得美好起来。

1.一个笑脸

有一次，有人跟我说，你笑起来的时候，真的很好看。本以为是一句恭维，可对方却给出了一个实实在在的理由：你有一张娃娃脸，可是只有笑起来才是娃娃脸；一皱眉，就变成了一张大（饼）脸......从此，每当皱眉的时候，我就想起那个关于娃娃脸和大脸的故事。

即使匆忙的早晨，我用花生酱，随便涂出一张笑脸，也能让我瞬间看到清晨的阳光。

那些只需每天5分钟，便可改善生活质量的微习惯

没人的时候，对着镜子笑一个，不为别的，只为好看，也为取悦自己。

2. 随手扔垃圾

随着断舍离观念深入人心，我没法做到一下子所有物品全部断舍离。便规定每次出门时，都要找点东西带出门扔掉。刚开始自然是扔垃圾，后来是一些可有可无的东西，如报纸，塑料袋等。等到这些扔得差不多之后，便开始思量着那些好久不用的物品。有堆在墙角好长时间没看的书籍，有即使换季也不会穿的衣服，还有一时心血来潮收藏起来的小物品......舍不得扔掉，那就寻思有哪些可以送人，哪些可以捐掉，还有些放到二手网站卖掉......之前一直担心，我会不会太大手大脚，现在看来，除了让我在以后掏钱时思量再三之外，真正做到了让物品为人服务，而不是人去迁就物品。

3.爱一个人，就写下来；恨一个人，也写下来

那个让你一直魂牵梦绕，念念不忘的人是谁？那个让你咬牙切齿，心头一凉的人是谁？那些让你烦不胜烦的人究竟烦在哪里？

                                       

人非圣人，每个人的内在世界一直持续流动着各种心流，或躁动不安，或波涛汹涌，或曰曰细流......花5分钟，把这些挥之不去的东西写下来，想到什么就写什么，无所顾忌，也不用担心任何人的评判。5分钟时间一到，就停下来。不要没完没了地写，不然超过时间了，得不偿失；也不要顾忌被人发现怎么办。这是一个你自己说了算的空间。当然前提条件是你写下来的所有的信息，足够安全到不接受任何人的评判。

一旦你写下来，你便将所有头脑中“不速之客”安置到合适的归处了。那些本不该忘记的，你还会想起来，那些应该忘记的，便自然消退了。

每个人都应该拥有一个不受任何人侵犯的领域，在这里，生命的力量可以酣畅流淌，你逐渐会拥有一个自己说了算的人生。

4.每天花几分钟认真的表扬自己

我们习惯性的贬损别人，我们又太喜欢自欺欺人，可是在夜深人静，独自面对自己时，又开始懊悔不已。那些逞强，那些虚有其表，那些表里不一.......

七宗罪，有一个算一个，你都有，那该如何处置自己呢。更不用说，这个世界，真诚的表扬，总是那么的稀缺。

那我们就认认真真，好好的表扬一下自己。看看今天的自己和昨天的自己，在同一个地方有没有进步。

                                       

以前碰到一个极其喜欢抱怨的人，可是我的工作又绕不开对方。有一次，我发现自己在听完对方抱怨半天之后，在自己开始讲话之前，居然停顿了几秒钟。就这么几秒钟的时间，我突然意识到了自己的进步。我不再将别人的负面情绪原封不动推回去，而是开始理性思考，寻找真正的解决方案。

那是很多年前的一瞬间，可是那短短的几秒钟，却让我从此喜欢上了成长中的自己，也好奇终将会因渐变而发生质变的自己会成长成什么样子。

5.五分钟的冥想

一分钟的时间，找到一个舒服的状态，让自己闭上眼睛，放松下来。

然后关注自己的呼吸，让自己的思绪随意流淌。如果有一个想法冒出来，那就仔细观察这个想法，再把它放走。

定好时间，五分钟之后，睁开眼睛。短短的几分钟，会让你的思绪更加的清晰，你会更加清楚看清楚自己的位置所在。

这个方法帮助我在很多的慌乱时刻安定下来，也让我在很多杂乱无章的思绪当中冷静下来。

                                       

当我拥有了这些美好的时刻，整个世界又能奈我如何？