复盘
到昨天为止，已经连续40天日更，今天做个复盘，既是反思，也为了纪念这个突破自己的日子。
我对写作的恐惧，根植在内心深处，学生时代写作文，每次都改来改去，所以出名的慢，对写作的恐惧慢慢的超过了由此赢得的成就感与赞美。这大概是完美主义造成的，总想做到满意为止。其实多数时候，与其说我在写作文，不如说是堆砌词句无病呻吟。
离开了学校，终于不用写作文了！文字能力因此越来越低，对写作的恐惧日益加深，所以虽然我也做业务，但很少发朋友圈打广告，简直谈写色变。每次写拆书稿，熬夜是标配，通宵也常有，整的死去活来一样。
前不久做市场，我提前就告诉负责人，跑市场可以，但我不做文案。他当时答应了，可后来又不会做文案将来没前途，要求我做一个活动方案。没办法最后还是决定尝试一下，因为我很清楚，在我选择的领域要想走得远，，迟早都得学会做文案，我决心挑战一下自己。接担子容易挑担子难，为了这个二百来字的方案，在网上搜了两个小时，我都没找到可以模仿的范本，在办公室做到凌晨三点多才下班！！如果不是今年加入了拆书帮经常写稿子，熬到别人上班也写不好！
不过还好，这次经历让我明白了，写作真的好想没那么难，我可以写拆书稿，也可以做方案。
这促使我后来加入裘叔主持的写作训练营。当初看到这个消息，兴奋之中带着深深的恐惧。以前我多次尝试过重启写日记，但都以失败告终。肚里没货呀，偶尔写还凑合，但每天都写，真的比女人生孩子更难。我不知道能写几天，或许半个月，或许连一周都撑不下去。但不管怎么样，试试才知道。
加入以后，实际情况比想象好一些，因为裘叔设计的环境非常适合我这种菜鸟。有写作平台晒作品，有社群监督鼓励，再加上裘叔的小鞭子偶尔挥舞一下，既不会压力大到受不了，也不敢懈怠断更，真好。
那么，是不是我这四十天就一帆风顺了呢？当然不是
反而多次陷入危险之中！！规则要求最晚11:30提交，但我是拖延癌晚期，在这40篇日更中，14篇在深夜11:00后提交的，8篇在11:25后才提交，其中2篇更是踩着11:30的秒针提交的，每次踩点提交，那个心跳得比黄河大鼓更欢。经常踩点，难免会中招，虽然提交都没有破防，可其他任务未必能完成，所以前两期写作营我都没有拿到全额返押金。
日更截图
幸好有大家的陪伴，终于挺了过来，相信以后会越来越顺利。无数次鏖战，终于换来了一缕曙光。感谢裘叔，感谢大家。
总结经验
这段经历能提炼出哪些经验呢？
①完美主义不可取，必须降低自我要求，每周给自己两次注水的机会。现在只是跑马的前两公里，用尽全力可不是好策略。没东西可写的时候，不妨水一下，完美主义见鬼去吧，螺旋状慢慢进步就好。
②训练营的氛围对我持续写作的作用，是最关键的。环境的作用实在太大了，我这样的菜鸟离开大部队的后果就像在沙漠里迷失方向。
③保持情绪稳定，随时记录，保持觉察。反思这几年之所以一再发生自律30天放羊3个月的问题，情绪失控首当其冲。一开始只是偶尔消极，后来逐渐累积直至变成愤怒，一旦爆发所有努力前功尽弃。因此，变消极为积极，稳定情绪是我当前最重要的事情。
怎么样才能稳定情绪，变得更积极呢？看的那些书，学了那么多技巧，似乎都用处不大。意外的是，经过这四十天来写作，我的完美主义已经下降了很多，对自己的要求降低了很多，情绪明显变积极了不少。我明白了，写作本身就是高质量的反思，帮我慢慢的学着及时觉察自己的情绪。
昨晚看了一本书，《爱的五种能力》，在及时觉察情绪有了新的收获。按照书中所讲，从今天起我开始随时记录情绪，积极的，消极的，都记录下来。今天已经记录了十多条，负面5条，正面10条，这个比例还可以接受，感觉状态明显更好了！
下一步
①降低自我要求，每周一到两天注水，不超过500字，宁可注水也不等到11后才提交。
②继续待在训练营中，与正能量的小伙伴们共振。
③持续21天，每天随时记录情绪事件和数值，每天复盘并统计总数值，标注在曲线图中。
④早睡早起，尽量早上日更，哪怕只写一部分。
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