周末上课，旁观了李老师的一次咨询，受到很多启发。
首先，咨询要尽快商定咨询目标，必须是可实施可量化的。
具体化，注意言语上的细微差别。如李老师反复问求助者对女儿的态度，是“应该爱她”还是“爱她”。“应该爱她”是超我的反应，内心是有冲突的；“爱她”则是和谐的。
一次性咨询要以解决问题为导向，当下解决不了的问题就不触及。解决问题当然可以通过寻找原因来解决，但在短短的50分钟内，极难做到，那就先不找了。找原因是为了解决问题，不找原因也能解决问题，那就不找。
咨询要围绕着“做”来走，最终要落实到行为上来解决问题。先改变行为，再解决内心冲突。这让我想到了詹姆斯—兰格的情绪外周理论。
詹姆斯认为，情绪是对身体变化的知觉。当外界刺激引起身体上的变化时，人们对这些变化的知觉便是情绪。按照他的说法，人并不是因为愁了才哭、生气了才打、害怕了才发抖，而是相反，人是因为哭了才愁、因为动手打了才生气、因为发抖了才害怕。
兰格强调血液循环系统的变化和情绪发生的关系，认为植物性神经系统的支配作用加强，血管扩张，结果便产生愉快的情绪；植物性神经系理统活动减弱，血管收缩，器官痉挛，结果便产生恐怖的情绪。
而缓解焦虑的方法是行动，缓解抑郁的方法是运动，这与兰格的理论是否是相通的呢？
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