寒露养生保健

寒露意味着气温变化很快，温度会骤降，俗语说:“白露身不露，寒露脚不露”。

这时阴阳之气开始交替，阳气渐衰，阴气初生，我们身体的生理活动也要与自然界的变化相适应，让体内的生理(阴阳)得到平衡。

中医强调“春夏养阳，秋冬养阴”。因此，在秋季时节必须注意对体内阳气进行保护，秋季养生一定要遵循“养收”原则。

“金秋燥气当令”，此时人体容易有鼻燥、皮肤干燥、咽干等症状出现。

因此，在深秋时节饮食最好是滋阳润燥。多吃柔润的食物，如糯米、芝麻、蜂蜜等，同时可多吃猪肝、牛肉、虾等增强体质；辛辣食物少吃，如生姜、辣椒、蒜等，过多食用此类食物会使人体阴精耗损。

注意保持室内空气湿度，深秋晴朗的日子，天气干燥，风沙大，使用加湿器或洒水等方法，以避免因空气干燥引发的一系列皮肤问题和口唇上火问题。