不得不说的蛋白质问题

现代人的健康观念都非常强，说到蛋白质我们都知道非常重要，可以从鱼肉蛋奶中获取。那么我们平时吃蛋白质都会有什么样的问题呢？今天就和大家探讨下补充蛋白质的几个常见问题

1.如何能提高人体的免疫力如何能够抗疲劳

蛋白质最主要的功能是增强免疫力抗疲劳。人的机体设计的是非常巧妙的，当遇到外界的一些病毒，污染等，自身就会把这些可能致病的因素层层过滤，保护好我们的身体。充足的蛋白质可以帮助合成免疫球蛋白，让我们的免疫力提高。另外就是抗疲劳，人体有很多各种各样的酶，酶的寿命也是长短不一，有的甚至3-5分钟，越是参与重要能量代谢的酶寿命越短，缺乏蛋白质就无法合成新的酶，这就是蛋白质抗疲劳的原因。

2吃多了会拉肚子

实际吃蛋白质拉肚子正是因为缺乏蛋白质所造成的，一个人非常缺乏蛋白质的时候首先受影响的就是这个人对蛋白质的消化能力，所以消化吸收会越差。这个时候应该一点一点的补充，不要一次吃很多的量，适应之后再去多加一些，循序渐进的添加。

3吃蛋白质会不会变胖

可以肯定的告诉大家不会，因为在人体的生理生化反应中没有把蛋白质转化为脂肪的途径，让人发胖的是脂肪和碳水化合物。所以不必担心吃蛋白质会胖了。

4肝肾功能不良者如何补充蛋白质

这里要大家记住一个词就是“控制”，但是也一定要补充蛋白质，吸收率越高的 蛋白质对肝肾的压力越小。每公斤控制在0.5-0.6克是比较好的。

5蛋白质的口味与用量

蛋白质的含量越高实际口味月不好，就像我们平时吃的食物，如果炖一盘肉，全是瘦的肯定不好吃，如果肥瘦搭配一定很美味，但好吃的不是蛋白质而是肥肉里的脂肪。用量要遵循两个原则因人而异，因时而异，不是所有的人用量都一样。要根据每个人不同劳动程度，工作环境等因素给出相应的量。

以上就是我今天要给大家介绍的关于蛋白质的一些意见和总结，希望对您有帮助，感谢浏览！！！

不得不说的蛋白质问题